Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / En sunn smoothie med bringebær
  • En sunn smoothie med bringebær

En sunn smoothie med bringebær

En deilig variant av smoothies, her med kefir. Bruk bringebær eller andre frosne bær du skulle ha i fryseren. Kefir kan eventuelt erstattes med melk.
Enkel
Energi 57.4 kcal
Protein 2.6 g
Fett 2.4 g
Karbohydrater 5.7 g
Fiber 1.2 g
Kalsium 80.0 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.1 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 22.9 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 4.9 mg
Vitamin E 0.4 mg
Folat 15.2 µg
Fosfor 71.9 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 15.4 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.8 µg
Sink 0.4 mg

Ukobla ingrediens:
string(26) "syrnet melk bringebærsmak"

Ingredienser

Porsjoner 4
  • 3 dl kefir
  • 2 dl syrnet melk bringebærsmak
  • 2 dl dypfryste bringebær
  • ½ stk banan

Fremgangsmåte

Hell alt det flytende i en blender/foodprosessor. Tilsett dypfryste bær og banan.

Kjør blandingen i 40 sekunder eller til alt er blandet og blitt en jevn drikk.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.