Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Ferskensmoothie
  • Ferskensmoothie

Ferskensmoothie

  Enten du har dårlig tid om morgenen eller trenger noe kjapt å spise før du løper av sted til dagens neste aktivitet, er smoothie et sunt og godt alternativ.

Enkel
Energi 46.5 kcal
Protein 0.8 g
Fett 0.2 g
Karbohydrater 10.1 g
Fiber 1.1 g
Kalsium 6.2 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 8.6 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 5.4 mg
Vitamin E 0.4 mg
Folat 4.9 µg
Fosfor 16.1 mg
Jern 0.3 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 9.9 mg
Niacin 0.6 mg
Selen 0.1 µg
Sink 0.1 mg

Ukobla ingrediens:
string(28) "syrnet melk (biola) med smak"
Ukobla ingrediens:
string(7) "isbiter"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 3 dl syrnet melk (biola) med smak aprikos
  • 2 dl eplejuice
  • 3 stk fersken
  • ½ stk banan
  • 6 stk isbiter

Fremgangsmåte

Hell syrnet melk og juice i en blender/foodprosessor.

Tilsett oppdelt fersken og banan. Tilsett isbiter.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.