Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Frokost-smoothie med mango
  • Frokost-smoothie med mango

Frokost-smoothie med mango

Mangler du matlyst om morgenen, eller har du lyst på en sunn forfriskning? Da er smoothies tingen! Det er viktig å få i seg litt energi om morgenen slik at maskineriet settes i gang etter en lang natt.
Enkel
Energi 100.9 kcal
Protein 3.3 g
Fett 2.4 g
Karbohydrater 15.1 g
Fiber 1.5 g
Kalsium 69.1 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 30.8 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 9.3 mg
Vitamin E 0.3 mg
Folat 24.6 µg
Fosfor 112.5 mg
Jern 0.5 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 23.5 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 1.3 µg
Sink 0.4 mg

Ukobla ingrediens:
string(7) "isbiter"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 2 ½ dl yoghurt naturell
  • 1 dl eplejuice
  • ca 2 dl mango i biter
  • 6 stk isbiter
  • 4 ss havregryn

Fremgangsmåte

Ha yoghurt og juice i en blender/foodprosessor.
Tilsett mango i biter og isbiter
Kjør blandingen i ca. 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en jevn drikk.
Tilsett gjerne litt havregryn eller frokostblanding før servering.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.