Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Lille trille - Blåbærsmoothie
  • Lille trille - Blåbærsmoothie

Lille trille - Blåbærsmoothie

En skikkelig antioksidant-bombe!
Enkel
Energi 80.0 kcal
Protein 2.5 g
Fett 2.5 g
Karbohydrater 10.9 g
Fiber 1.8 g
Kalsium 85.9 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.3 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 5.0 g
Vitamin A 1.5 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Vitamin C 4.5 mg
Vitamin E 0.7 mg
Folat 11.6 µg
Fosfor 10.9 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.0 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 4.1 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.0 µg
Sink 0.1 mg

Ukobla ingrediens:
string(24) "syrnet melk blåbærsmak"

Ingredienser

Porsjoner 1
  • 1 dl syrnet melk blåbærsmak
  • 2 dl fruktyoghurt med skogsbær
  • 2 dl dypfryste blåbær

Fremgangsmåte

Hell syrnet melk og fruktyoghurt i en blender/foodprosessor.

Tilsett dypfryste blåbær

Kjør blandingen i 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en jevn drikk.

Server straks i ett høyt eller to små glass.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.