Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Mangosmoothie
  • Mangosmoothie

Mangosmoothie

En sydlandsk, frisk sommerdrikk!
Enkel
Energi 67.1 kcal
Protein 1.9 g
Fett 1.2 g
Karbohydrater 11.6 g
Fiber 1.1 g
Kalsium 52.5 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.1 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 1.6 g
Vitamin A 28.7 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 20.5 mg
Vitamin E 0.5 mg
Folat 23.7 µg
Fosfor 23.0 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.1 mg
Magnesium 9.0 mg
Niacin 0.4 mg
Selen 0.7 µg
Sink 0.1 mg

Ukobla ingrediens:
string(13) "tropisk juice"
Ukobla ingrediens:
string(7) "isbiter"

Ingredienser

Porsjoner 3
  • 2 stk mango
  • 2 dl syrnet lettmelk (biola) naturell
  • 2 dl tropisk juice
  • 3 dl vaniljeyoghurt
  • ½ stk banan
  • Saften av 1 stk lime
  • 6 stk isbiter

Fremgangsmåte

Del mangoen i to ved å skjære på langs av den flate steinen i midten av frukten. Fjern steinen og skjær kjøttet i biter.
Hell yoghurt, syrnet melk og juice i en blender/foodprosessor. Tilsett mango, banan, limesaft og ca 6 isbiter.
Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.
Serveres straks i tre store glass.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.