Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Smoothie - grunnoppskrift

Smoothie - grunnoppskrift

Se video av hvordan du lager en god smoothie. Du velger hvilken smak du ønsker på melken og yoghurten, og hvilke bær og/eller frukter du ønsker å bruke. Det er bare å slippe fantasien løs!

Enkel
Energi 69.3 kcal
Protein 2.4 g
Fett 1.1 g
Karbohydrater 11.2 g
Fiber 1.6 g
Kalsium 5.9 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 0.6 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 6.9 mg
Vitamin E 0.6 mg
Folat 11.2 µg
Fosfor 17.6 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 11.7 mg
Niacin 0.2 mg
Selen 0.1 µg
Sink 0.1 mg

Ukobla ingrediens:
string(28) "syrnet melk (biola) med smak"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 1 dl syrnet melk (biola) med smak eller bioQ
  • 2 dl fruktyoghurt eller skyr
  • 2 dl dypfryst bærblanding
  • ½ stk banan

Fremgangsmåte

Putt banan og frosne bær eller frukt i en blender/foodprosessor. Har du ikke frosne bær/frukt kan du tilsette noen isbiter. Hell i syrnet melk og yoghurt.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.

 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.