Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Smoothie med jordbær
  • Smoothie med jordbær

Smoothie med jordbær

Dette er en smoothie som de fleste vil elske.

Enkel
Energi 75.8 kcal
Protein 2.5 g
Fett 2.0 g
Karbohydrater 12.1 g
Fiber 0.8 g
Kalsium 73.8 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 3.9 g
Vitamin A 16.6 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 21.0 mg
Vitamin E 0.3 mg
Folat 29.1 µg
Fosfor 62.8 mg
Jern 0.4 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 16.6 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.7 µg
Sink 0.3 mg

Ukobla ingrediens:
string(24) "syrnet melk jordbærsmak"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 2 dl fruktyoghurt med jordbær
  • 1 dl syrnet melk jordbærsmak
  • 2 dl dypfryste jordbær
  • ½ stk banan

Fremgangsmåte

Hell yoghurt og syrnet melk i en blender/foodprosessor.

Tilsett banan og dypfryste jordbær. Har du ikke dypfryste bær/frukt, tilsett isbiter.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.
 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.