Hjem - Oppskrifter / Kalde drikker/Smoothies / Smoothies / Smoothie - Pangstart
  • Smoothie - Pangstart

    Smakfull og herlig smoothie 

Smoothie - Pangstart

En herlig smoothie med futt i til den morgenfriske.

Enkel
Energi 57.6 kcal
Protein 4.4 g
Fett 0.4 g
Karbohydrater 8.2 g
Fiber 1.6 g
Kalsium 50.4 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 1.3 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 4.4 mg
Vitamin E 0.6 mg
Folat 10.3 µg
Fosfor 13.5 mg
Jern 0.3 mg
Kalium 0.1 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 8.7 mg
Niacin 0.3 mg
Selen 0.3 µg
Sink 0.1 mg

Ukobla ingrediens:
string(10) "rød chili"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 1 beger skyr med smak 0%, 175 g
  • 1 dl druejuice
  • 2 dl dypfryste blåbær
  • ½ stk banan
  • ½ stk rød chili ,uten frø

Fremgangsmåte

Hell skyr og juice i en blender/foodprosessor.

Tilsett banan, chili og dypfryste blåbær. Har du ikke dypfryste bær, tilsett friske bær og isbiter.

Kjør blandingen i ca 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk.
 

 

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.