Hjem - Oppskrifter / Småretter/lunsj / Pizza/pasta / Pasta Italia
  • Pasta Italia

Pasta Italia

Prøv en enkel pastavariant med kylling og grønnsaker. Bruk riktig dose krydder og du er i mål.
Enkel
Energi 214.0 kcal
Protein 12.4 g
Fett 8.1 g
Karbohydrater 21.7 g
Fiber 1.3 g
Kalsium 36.0 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B12 0.2 µg
Vitamin D 0.3 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 95.3 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B6 0.3 mg
Vitamin C 5.7 mg
Vitamin E 0.5 mg
Folat 11.3 µg
Fosfor 169.2 mg
Jern 0.1 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 28.1 mg
Niacin 5.4 mg
Selen 4.8 µg
Sink 0.6 mg

Ukobla ingrediens:
string(19) "soltørkede tomater"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 200 g tagliatelle
  • 2 stk kyllingfilet , i biter
  • 1 ss meierismør
  • 1 båt hvitløk , hakket
  • 6 stk marinerte soltørkede tomater , i strimler
  • ½ stk grønn paprika , i strimler
  • 2 dl matfløte
  • salt, pepper og soyasaus
  • smak til med timian

Fremgangsmåte

Kok pastaen som anvist på pakken.


Brun kyllingbitene i smør og krydre med salt og pepper. Rør inn hvitløk, tomater, paprika og matfløte og la det småkoke i noen minutter. Smak til med salt og pepper, soyasaus og timian.


Server sausen på pastaen, gjerne med godt brød til.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.