Hjem - Oppskrifter / Småretter/lunsj / Salater / Fruktsalat med syrnet melk
  • Fruktsalat med syrnet melk

Fruktsalat med syrnet melk

Spiser du denne til frokost eller som et mellommåltid, er du langt på vei til å klare "5-om-dagen" samt at du sikrer deg én av tre porsjoner med dagens meieriprodukter.
Enkel
Energi 36.7 kcal
Protein 0.5 g
Fett 0.0 g
Karbohydrater 7.9 g
Fiber 1.3 g
Kalsium 9.3 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B12 0.0 µg
Vitamin D 0.0 µg
Tilsatt sukker 0.0 g
Vitamin A 48.9 mg
Vitamin B1 0.0 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Vitamin C 23.3 mg
Vitamin E 0.2 mg
Folat 8.7 µg
Fosfor 12.1 mg
Jern 0.2 mg
Kalium 0.2 mg
Kopper 0.0 mg
Magnesium 9.0 mg
Niacin 0.4 mg
Selen 0.2 µg
Sink 0.1 mg

Ukobla ingrediens:
string(26) "syrnet melk bringebærsmak"

Ingredienser

Porsjoner 2
  • 100 g galiamelon
  • 100 g cantaloupe melon
  • 1 stk grønt eple
  • 1 stk nektarin
  • ½ stk rosa grapefrukt
  • 2 skive carambola
  • 2 dl syrnet melk bringebærsmak (evt jordbærsmak)

Fremgangsmåte

Skjær frukt i skiver og biter. Hell deretter over syrnet melk og server.

  • Proteiner Proteiner Gir energi (4 kcal/gram). Bidrar til normal muskelvekst og vedlikehold av skjelettet. Kilder: en porsjon kjøtt, fisk, melk, ost eller et egg.
  • Kalsium Kalsium Bidrar til å opprettholde normal funksjon av skjelett, tenner, muskler og nervesystem. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, spinat, mandler eller sesamfrø med skall.
  • Fosfor Fosfor Bidrar til vedlikehold av skjelett og tenner. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt grove kornprodukter, grovt brød, kjøtt, innmat og belgfrukter.
  • Vitamin B2 Vitamin B2 Kalles også riboflavin. Bidrar til normal funksjon av blant annet energiomsetning, syn, nervesystem og luftveier. Kilder: en porsjon melk, yoghurt, ost, kjøtt og fet fisk.
  • Vitamin B12 Vitamin B12 Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, immunforsvar og nervesystem. Kilder: en porsjon innmat, kjøtt, fisk, melk, yogurt, ost eller et egg.
  • Jod Jod Bidrar til normal funksjon av energiomsetning, hud og nervesystem, og til normal vekst hos barn. Kilder: en porsjon melk, ost, yoghurt, skalldyr og fisk.