Hjem - Spør ekspertene / Helsepersonell / Hvor mye kalsium trenger vi?
  • Hvor mye kalsium trenger vi?

Hvor mye kalsium trenger vi?

Hvor mye kalsium trenger vi?

PUBLISERT: 13.01.2012

Kalsium bidrar til vedlikehold av skjelettet og tennene. Det spiller en rolle i energiomsetningen i kroppen, og bidrar til at muskulaturen fungerer som den skal, samt til normal overføring av nervesignaler.

Anbefalinger for inntak av kalsium
Kalsiumbehovet varierer gjennom livet. Det høyeste behovet finner vi hos ammende, gravide og ungdommer i vekst.

Kalsium er sammen med vitamin D nødvendig for normal vekst og utvikling av benvev hos barn. I tillegg er det nødvendig for å stoppe blødninger og for normal cellefunksjon i kroppen.

Hvor mye kalsium trenger vi?

Her er de norske anbefalingene for hvor mye kalsium vi bør få i oss hver dag:

< ½ år        360 mg
½-1 år        540 mg
1-5 år         600 mg
6-9 år         700 mg
11-20 år      900 mg
> 20 år        800 mg
Gravide        900 mg
Ammende    900 mg

Du kan teste om du får nok kalsium!

Melk inneholder kalsium. Hele 72 % av nordmenns kalsiuminntak kommer fra melk og meieriprodukter.
Sjekk ditt eget eller andres kalsiuminntak sammenliknet med de norske anbefalingene med vår kalsiumkalkulator.

Kilder:

  • Nordic Nutrition Recommendations 2004. Integrating nutrition and physical activity. 4th edition. Norden, 2004
  • Norske anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet. Sosial- og helsedirektoratet, 2005
blog comments powered by Disqus