Hjem - Spør ekspertene / Helsepersonell / Melk ved vektreduksjon?
  • Melk ved vektreduksjon?

Melk ved vektreduksjon?

Inneholder melk for mye fett og kalorier, eller kan man drikke melk ved vektreduksjon?

PUBLISERT: 13.01.2012

Det er stor forskjell på fettinnholdet i melk. Mesteparten av melken som drikkes i Norge er imidlertid av de magre variantene, det vil si 1,5 % fett eller mindre. Skummet melk kan faktisk kalles fettfri.

Ved vektreduksjon skal man gjerne spise litt mindre kalorier, og da er det viktig å sørge for at de mat- og drikkevarene man velger inneholder mye næringsstoffer. Melk inneholder flere av de næringsstoffene kroppen trenger hver dag, inkludert kalsium som melk og meieriprodukter er de viktigste kildene til. De magre melkevariantene kan derfor gjerne inngå i kostholdet når man skal gå ned i vekt.

I tillegg er det vist at kalsium i melk kan ha gunstige effekter på vektreduksjon. Disse mekanismene er foreslått:

  • Protein gir metthetsfølelse
  • Kalsium øker fettforbrenningen
  • Kalsium binder fett i tarmen

Les mer om melk og vekt og magre meieriprodukter til hverdags

blog comments powered by Disqus