Her finner du sunne oppskrifter som er rike på protein. Dette er enkel mat som egner seg godt før og etter trening eller som mellommåltid.
Vi trenger daglig påfyll av proteiner fra mat og drikke for at musklene skal bygges og vedlikeholdes. For de fleste mosjonister gir vanlig mat nok proteiner uten at man trenger å ty til proteintilskudd.
Er du opptatt av å få i deg proteinrik mat kan du enkelt sikre proteininntaket ved å spise nok:
- grovt brød og grove kornblandinger
- magert kjøtt
- fisk
- egg
- belgvekster
- melk og meieriprodukter
Les mer om hvorfor de fleste får nok proteiner igjennom vanlig mat.
Her finner du 5 oppskrifter på mat som inneholder gode proteiner.
Mat skal ikke bare være sunt, det skal også smake godt. Disse deilige pannekakene gjør begge deler.
Denne omeletten gir deg rikelig med gode proteiner fra både egg og cottage cheese.
Croque madame er et klassisk fransk ostesmørbrød med speilegg. Med ost, skinke og egg i ett smørbrød får du godt påfyll av proteiner.
Grove muffins med cottage cheese
Disse grove muffinsene inneholder cottage cheese og er perfekte som mellommåltid eller i matpakka.
Is er ikke kun dessert! Disse proteinrike og magre ispinnene med cottage cheese og jordbær smaker deilig for eksempel etter en treningsøkt.
Relatert
Artikkel
Slik får du enkelt i deg proteiner
Slik får du enkelt i deg proteiner
Ved å spise helt vanlig mat får du enkelt i deg nok proteiner – du trenger ikke proteinpulver.Melk inneholder proteiner av høy kvalitet
Melk inneholder proteiner av høy kvalitet
Melkeproteiner inneholder tilsammen alle aminosyrene vi ikke kan produsere i kroppen selv, men som vi må få i oss gjennom mat og drikke.Dette bør du spise før trening
Dette bør du spise før trening
Før trening er det smart å spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner.Dette bør du spise etter trening
Dette bør du spise etter trening
Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.Oppskrift
Byggrynsgrøt
Byggrynsgrøt
Tidligere var denne grøten fast hverdagskost.
Byggrynsgrøt
Byggrynsgrøt er en smakfull, sunn, norsk tradisjonsgrøt som har blitt veldig populær igjen. Et godt alternativ til havregrøt.
over 60 min
enkel
Byggrynspannekaker
Byggrynspannekaker
Litt sunnere pannekaker med byggryn i røra.
Byggrynspannekaker
Med byggris i pannekakerøra blir resultatet litt sunnere, både for liten og stor.
20 - 40 min
middels
Kjøleskapsgrøt med cottage cheese
Kjøleskapsgrøt med cottage cheese
Enkelt, sunt og godt!
Kjøleskapsgrøt med cottage cheese
En fløyelsmyk, enkel, sunn og god grøt som passer ypperlig til frokost. Enkel å lage.
under 20 min
enkel