3 om dagen

Ved å la 3 porsjoner meieriprodukter være en del av ditt daglige kosthold får kroppen din påfyll av både kalsium, proteiner, vitamin B12 og B2, fosfor og jod. 3 om dagen kan for eksempel være et glass melk, en yoghurt og to skiver med ost.

Hei! Her kan du velge innholdstype
Et glass melk_yoghurt_knekkebrød med brunost

Hvorfor trenger jeg 3 om dagen?

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du sikre ditt daglige anbefalte inntak av kalsium, jod og andre viktige næringsstoffer, i et ellers sunt og variert kosthold.
Frokostgrøt

Våre beste frokostgrøter

Grøt til frokost er den perfekte måten å starte dagen på. Grøt laget på melk og korn gir deg blant annet fiber, vitaminer, mineraler og proteiner av god kvalitet. Den metter godt og ikke minst - smaker deilig!
Melk, yoghurt og brunost

Melk, yoghurt og ost er mer enn bare næringsstoffer

Meieriprodukters næringsverdi er mer enn summen av næringsstoffene – hva betyr det?

Hva er dine 3 om dagen?

Ta denne uformelle testen og finn ut hva slags personlighetstype du er, så får du se hvilke meieriprodukter vi anbefaler akkurat deg å spise!

Grove vafler

Grove vafler er et ypperlig alternativ til vanlige brødskiver.

Grove vafler

Grove vafler passer godt i matpakken. Du kan også nyte nystekte vafler til både frokost, lunsj og kveldsmat eller som et mellommåltid.

20 - 40 min enkel
FORHÅNDSVISNING
shutterstock_118885102

Spis 3 om dagen for tenner, muskler og skjelett

Melk og meieriprodukter inneholder næringsstoffer som vi bør få i oss hver dag. Noen av disse næringsstoffene er spesielt viktige for å styrke og vedlikeholde tenner, muskler og skjelett.
smoothies_lettlettere

Den ultimate smoothieguiden

10 tips til den perfekte smoothie og en rekke oppskrifter.

Jodkalkulator

Visste du at jod er viktig hele livet, både for barns utvikling og for din egen forbrenning?

Mager pai med cottage cheese og grønnsaker

9 saftige retter med cottage cheese

Få i deg gode proteiner gjennom dagen ved å bruke cottage cheese til frokost, lunsj eller middag.
Fat med cottage cheese med syltetøy, en brødskive med gulost og gul paprika og et glass melk.

Så enkelt får du i deg 3 om dagen!

3 porsjoner melk og meieriprodukter kan bidra til å sikre anbefalt inntak av kalsium og jod i et ellers sunt og variert kosthold.
Vafler med rømme

Dette kan du putte i vaffelrøren

Har du melk, yoghurt, syrnet melk eller rømme som har gått ut på dato? Eller kanskje du har rester av grøt i kjøleskapet? Ikke kast det, bruk det til vafler!

Test din frokost!

Får du i deg nok næringsstoffer? Frokostkalkulatoren viser deg hvor sunn frokosten din er.

Kjøleskapsgrøt med yoghurt

7 frokoster som gir en god start på dagen

Disse 7 fristende frokostoppskriftene er både raske, enkle og skikkelig gode.
Yoghurtdressing

Slik bruker du meieriprodukter i dressinger

Her finner du en guide til både næringsinnhold og bruksområder for ulike meieriprodukter som er velegnet å bruke som base i dressing og dipp.

Grove pizzavafler

Dette er det som kalles vafler med en vri! Perfekt til kveldskosen eller som en enkel middag.

Grove pizzavafler

Disse vaflene vil nok skape begeistring både hos store og små. Hva med å prøve de til kveldskosen en dag? De gjør seg også godt som en overraskelse i matpakken. 

20 - 40 min enkel
FORHÅNDSVISNING

Ismocca

Hvorfor ikke prøve denne fyldige og kalde iskaffen i sommervarmen?

Ismocca

Dessert og kaffe i samme glass. Bland deg en deilig ismocca med vaniljeis og nyt!

under 20 min lett
FORHÅNDSVISNING
Granolaispinner

3 om dagen – med sommer og sol

La deg inspirere av disse oppskriftene når du får lyst på noe kaldt på varme sommerdager.
Fransk ostesuppe

7 gode vegetarsupper

Har du innført en kjøttfri dag, og trenger tips til gode retter du kan lage? Lag en deilig suppe!

Prøv vår BMI-kalkulator

Vi gjør det enkelt! Beregn ditt kaloribehov og få skreddersydde dagsmenyer tilpasset deg.

Ostesuppe

Denne ostesuppen lages på under en halvtime. Godt til middag, lunsj eller som forrett.

Ostesuppe

Denne ostesuppen lages på under en halvtime. Godt til middag, lunsj eller som forrett. Kombiner gjerne med hvitt kjøtt eller fisk.

under 20 min enkel
FORHÅNDSVISNING

Kaffe on the rocks

Her får du en herlig oppskrift på en forfriskende iskaffe. Prøv den!

Kaffe on the rocks

Hvorfor alltid drikke kaffen varm? Her får du en herlig oppskrift på en forfriskende iskaffe. Prøv den!

under 20 min enkel
FORHÅNDSVISNING
Tre glass med grønn smoothie

3 om dagen – i høstens farger

La deg inspirere av høstens farger til 3 om dagen