Det er den hvite fisken som inneholder mest jod. Det er ikke mye jod i for eksempel laks

Når det gjelder oster er det brunost som har mye jod, gulost inneholder ikke særlig mye

En type norsk salt (rød Jozo) er tilsatt litt jod, men dette bidrar lite totalt sett til jodinntaket

Skalldyr inneholder jod, det er klart mest i krabbe og blåskjell og minst i reker

Tang og tare kan inneholde svært høye mengder jod, og det kan lett bli for mye om man bruker dette daglig. Gravide anbefales å utvise stor forsiktighet ved bruk av slike produkter

Visste du at man ikke kan måle jod i blodprøve hos legen?

Jod er viktig hele livet, allerede fra fosterlivet og spedbarnstiden

Jod bidrar blant annet til den kognitive utviklingen i hjernen, og til normal forbrenning hos voksne

Gravide og ammende har et ekstra høyt daglig anbefalt inntak av jod

Visste du at melk, meieriprodukter, hvit fisk og egg er de største kildene vi har til jod i norsk kosthold?


Gode måter å øke jodinntaket gjennom vanlige matvarer

Drikke minst ett glass melk, syrnet melk eller sjokolademelk daglig

Spise hvit fisk til middag 1-2 ganger i uken

Spise fiskekaker, fiskepinner, fiskepudding eller fiskegrateng til middag eller som pålegg

Bruke melk i grøt og på frokostblanding

Dersom du bruker mye melk i kaffen vil dette også gi et bidrag av jod

Jod er et mineral som kroppen ikke produserer selv, og vi er derfor avhengige av å få det tilført gjennom mat og drikke.

Jod bidrar blant annet til normal kognitiv funksjon, at nervesystemet fungerer og til normal forbrenning hos voksne. Hos barn bidrar jod også til normal vekst, og til utviklingen av sentralnervesystemet hos foster.

Gravide og ammende har et økt daglig anbefalt inntak av jod, og det er viktig å få i seg nok jod allerede fra man planlegger å bli gravid.

Får du i deg nok jod? Svaret får du enkelt ved å se hva kostholdet ditt bidrar med.

Jodkalkulator

Godt jobba, det ser ut som du får i deg nok jod! Ditt svar viser at du ligger på inntak som matcher anbefalt mengde jod, som er 150 μg (kvinne, 18 år eller eldre, ikke gravid eller ammende). Du kan gjerne passe på at du ikke tar for mye tilskudd eller bruker mye alger dersom dette har gitt utslag i din test.

Vår test viser at du får nok jod, og det er smart å vedlikeholde inntaket ditt.

Resultat: Du får trolig nok jod

Forbedringspotensiale! Du får trolig i deg litt for lite jod og bør øke inntaket ditt noe. Ditt svar viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 150 μg og 200 μg. Anbefalt mengde er 150 μg daglig (kvinne, 18 år eller eldre, ikke gravid eller ammende).

Vår test viser at du ikke får nok jod, men at du ved enkle grep kan komme i mål!

Resultat: Du får trolig litt for lite jod

Oops! Du får trolig i deg for lite jod og bør øke inntaket ditt i det daglige. Ditt svar viser at du har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

Anbefalt mengde er 150 μg daglig for din aldersgruppe (kvinne, 18 år eller eldre, ikke gravid eller ammende). Du kan med fordel øke inntaket ditt!

Vår test viser at du ikke får nok jod, og det er smart å øke inntaket ditt.

Resultat: Du får trolig for lite jod

Godt jobba, det ser ut som du får i deg nok jod! Ditt svar viser at du ligger på inntak som matcher anbefalt mengde jod, som er 150 μg daglig (mann, 18 år eller eldre).

Du kan gjerne passe på at du ikke tar for mye tilskudd eller bruker mye alger dersom dette har gitt utslag i din test.

Forbedringspotensiale! Du får trolig i deg litt for lite jod og bør øke inntaket ditt noe. Ditt svar viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 150 μg.

Anbefalt mengde er 150 μg daglig (mann, 18 år eller eldre). Du kan med fordel øke inntaket ditt.

Anbefalt mengde er 150 μg daglig for din aldersgruppe (mann, 18 år eller eldre). Du kan med fordel øke inntaket ditt!

Godt jobba, det ser ut som du får i deg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 120 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år.

Vår test viser at du får nok jod, og det er smart å vedlikeholde inntaket. Husk at når du fyller 18 år, har du behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Forbedringspotensiale! Du får trolig i deg litt for lite jod og bør øke inntaket ditt noe.

Ditt svar viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 120 μg. Anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år er 120 μg daglig.

Vår test viser at du ikke får nok jod, men at du ved enkle grep kan komme i mål! Husk at når du fyller 18 år, har du behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Oops! Du får trolig i deg for lite jod og bør øke inntaket ditt i det daglige. Dine svar viser at du har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

Anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år er 120 μg daglig. Du kan med fordel øke ditt jodinntak!

Vår test viser at du ikke får nok jod, og det er smart å øke inntaket. Husk at når du fyller 18 år, har du behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Godt jobba, det ser ut som du får i deg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 140 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år.

Ditt svar viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 140 μg. Anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år er 140 μg daglig.

Anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år er 140 μg daglig. Du kan med fordel øke ditt jodinntak!

Hvorfor er det viktig at barnet får i seg nok jod?

For barn er jod viktig for utviklingen av god kognitiv funksjon i hjernen gjennom hele livet, og for forbrenning og energiomsetning. Man trenger også jod for å opprettholde normal hud og nervesystemets normale funksjon.

Godt jobba, det ser ut som barnet får i seg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 120 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år.

Vår test viser at barnet får nok jod, og det er smart å vedlikeholde inntaket. Husk at når barnet fyller 18 år, har hun behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Resultat: Barnet ditt får trolig nok jod

Forbedringspotensiale! Barnet får trolig i seg litt for lite jod og bør øke inntaket sitt noe.

Ditt svar viser at barnet ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 120 μg. Anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år er 120 μg daglig.

Vår test viser at barnet ikke får nok jod, men at det ved enkle grep kan komme i mål! Husk at når ditt barn fyller 18 år, har hun behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Resultat: Barnet ditt får trolig litt for lite jod

Oops! Barnet får trolig i seg for lite jod og bør øke inntaket sitt i det daglige. Ditt svar viser at barnet har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

Anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år er 120 μg daglig. Du kan med fordel øke barnets jodinntak!

Vår test viser at barnet ikke får nok jod, og det er smart å øke inntaket. Husk at når barnet fyller 18 år, har hun behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Resultat: Barnet ditt får trolig for lite jod

Godt jobba, det ser ut som barnet får i seg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 140 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år.

Vår test viser at barnet får nok jod, og det er smart å vedlikeholde inntaket. Husk at når barnet fyller 18 år, har han behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Ditt svar viser at barnet ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 140 μg. Anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år er 140 μg daglig.

Vår test viser at barnet ikke får nok jod, men at det ved enkle grep kan komme i mål! Husk at når barnet fyller 18 år, har han behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år er 140 μg daglig. Du kan med fordel øke barnets jodinntak!

Vår test viser at barnet ikke får nok jod, og det er smart å øke inntaket. Husk at når barnet fyller 18 år, har han behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Godt jobba, det ser ut som barnet får i seg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 130 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for gutter 11-14 år.

Vår test viser at barnet får nok jod, og det er smart å vedlikeholde inntaket. Husk at når barnet fyller 15 år, har han behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Ditt svar viser at barnet ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 130 μg. Anbefalt mengde jod for gutter 11-14 år er 130 μg daglig.

Vår test viser at barnet ikke får nok jod, men at det ved enkle grep kan komme i mål! Husk at når barnet fyller 15 år, har han behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Oops! Barnet får trolig i seg for lite jod og bør øke inntaket sitt i det daglige. Ditt svar viser at ditt barn har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

Anbefalt mengde jod for gutter 11-14 år er 130 μg daglig. Du kan med fordel øke ditt barns inntak!

Vår test viser at barnet ikke får nok jod, og det er smart å øke inntaket. Husk at når barnet fyller 15 år, har han behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Godt jobba, det ser ut som ditt barn får i seg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 100 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for barn 1-10 år.

Vår test viser at ditt barn får nok jod, og det er smart å vedlikeholde inntaket. Husk at når ditt barn fyller 11 år, har barnet behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Oops! Ditt barn får trolig i seg for lite jod og bør øke inntaket sitt i det daglige. Ditt svar viser at ditt barn har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

Anbefalt mengde jod for barn 1-10 år er 100 μg daglig. Du kan med fordel øke ditt barns inntak!

Vår test viser at barnet ditt ikke får nok jod, men at det ved enkle grep kan komme i mål! Husk at når ditt barn fyller 11 år, har barnet behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Godt jobba, det ser ut som ditt barn får i seg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 100 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for barn 1 år.

Vår test viser at ditt barn får nok jod, og det er smart å vedlikeholde inntaket.

Anbefalt mengde jod for barn 1 år er 100 μg daglig. Du kan med fordel øke ditt barns inntak!

Vår test viser at barnet ditt ikke får nok jod, men at det ved enkle grep kan komme i mål!

For voksne er jod viktig for forbrenning og energiomsetning, i tillegg bidrar jod til en god kognitiv funksjon i hjernen gjennom hele livet, til både deg og barnet i magen dersom du blir gravid. 

Man trenger også jod for å opprettholde normal hud og nervesystemets normale funksjon, og for fosterets utvikling av nervesystemet. Jod er også viktig for fertilitet og fosterets utvikling helt fra start!

Godt jobba, det ser ut som at du som planlegger å bli gravid får i deg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 150 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for de som planlegger å bli gravide, som er på 150 μg jod daglig.

Forbedringspotensiale! Du får trolig i deg litt for lite jod og bør øke inntaket ditt noe. Ditt svar viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 μg og 150 μg.

Anbefalt mengde jod for de som planlegger å bli gravide, er på 150 μg jod daglig. Du kan med fordel øke inntaket ditt!

Anbefalt mengde er 150 μg for de som planlegger å bli gravide. Du kan med fordel øke inntaket ditt!

For voksne er jod viktig for forbrenning og energiomsetning, i tillegg bidrar jod til en god kognitiv funksjon i hjernen gjennom hele livet, til både deg og barnet i magen. 

Man trenger også jod for å opprettholde normal hud og nervesystemets normale funksjon, og for fosterets utvikling av nervesystemet.

Godt jobba, det ser ut som at du som er gravid får i deg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 200 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for gravide, som er på 200 μg jod daglig. Når du er gravid trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Forbedringspotensiale! Du får trolig i deg litt for lite jod og bør øke inntaket ditt noe. Ditt svar viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 150 μg og 200 μg. 

Anbefalt mengde er 200 μg daglig (for gravide og ammende). Når du er gravid trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Oops! Du får trolig i deg for lite jod og bør øke inntaket ditt i det daglige. Ditt svar viser at du har et daglig inntak av jod som er under 150 μg.

Anbefalt mengde er 200 μg daglig for gravide eller ammende. Du kan med fordel øke ditt inntak! Når du er gravid trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Godt jobba, det ser ut som at du som ammer får i deg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 200 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for de som ammer, som er på 200 μg jod daglig. Når du ammer trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Forbedringspotensiale! Du får trolig i deg litt for lite jod og bør øke inntaket ditt noe. Ditt svar viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 150 μg og 200 μg.

Anbefalt mengde jod for de som ammer, er på 200 μg jod daglig. Du kan med fordel øke inntaket ditt! Når du ammer trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Anbefalt mengde er 200 μg daglig for de som ammer. Du kan med fordel øke ditt inntak! Når du ammer trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Tåler du ikke melk på grunn av laktoseintoleranse? Da er det kjekt å vite at laktosefri melk og yoghurt også inneholder jod.

Dersom du ikke tåler melk på grunn av melkeproteinallergi, eller av andre grunner ikke kan eller ønsker å drikke melk, er det større sannsynlighet for at du ikke får i deg nok jod. Da er det viktig å ha andre gode jodkilder i kostholdet, slik som hvit fisk. Likevel kan mange trenge kosttilskudd med jod.

Jodkalkulator

Visste du at man ikke kan måle jod i blodprøve hos legen?

Får du eller barnet ditt i deg nok?

Meld deg på vårt nyhetsbrev