Det er den hvite fisken som inneholder mest jod. Det er ikke mye jod i for eksempel laks

Når det gjelder oster er det brunost som har mye jod, gulost inneholder ikke særlig mye

En type norsk salt (rød Jozo) er tilsatt litt jod, men dette bidrar lite totalt sett til jodinntaket

Skalldyr inneholder jod, det er klart mest i krabbe og blåskjell og minst i reker

Tang og tare kan inneholde svært høye mengder jod, og det kan lett bli for mye om man bruker dette daglig. Gravide anbefales å utvise stor forsiktighet ved bruk av slike produkter

Visste du at man ikke kan måle jod i blodprøve hos legen?

Jod er viktig hele livet, allerede fra fosterlivet og spedbarnstiden

Jod bidrar blant annet til den kognitive utviklingen i hjernen, og til normal forbrenning hos voksne

Gravide og ammende har et ekstra høyt daglig anbefalt inntak av jod

Visste du at melk, meieriprodukter, hvit fisk og egg er de største kildene vi har til jod i norsk kosthold?


Kostrådene anbefaler et daglig inntak av 3 porsjoner melk og meieriprodukter hver dag. To av tre porsjoner bør være melk eller yoghurt fordi disse bidrar med mest jod. 

Gode måter å øke jodinntaket gjennom vanlige matvarer

Drikke melk, syrnet melk eller sjokolademelk daglig

Spise hvit fisk til middag 1-2 ganger i uken

Spise fiskekaker, fiskepinner, fiskepudding eller fiskegrateng til middag eller som pålegg

Bruke melk i grøt og på frokostblanding

Dersom du bruker mye melk i kaffen vil dette også gi et bidrag av jod

Jod er et mineral som kroppen ikke produserer selv, og vi er derfor avhengige av å få det tilført gjennom mat og drikke.

Jod bidrar blant annet til normal kognitiv funksjon, at nervesystemet fungerer og til normal forbrenning hos voksne. Hos barn bidrar jod også til normal vekst, og til utviklingen av sentralnervesystemet hos foster.

Gravide og ammende har et økt daglig anbefalt inntak av jod, og det er viktig å få i seg nok jod allerede fra man planlegger å bli gravid.

Får du i deg nok jod? Svaret får du enkelt ved å se hva kostholdet ditt bidrar med.

Jodkalkulator

Godt jobba, det ser ut som du får i deg nok jod! 

Ditt svar viser at du ligger på inntak som tilsvarer anbefalt mengde jod, som er 150 μg (kvinne, 18 år eller eldre, ikke gravid eller ammende). Det er smart å vedlikeholde inntaket ditt.

Resultat: Du får trolig nok jod

Du får trolig i deg litt for lite jod og bør øke inntaket ditt noe. 

Anbefalt mengde er 150 μg daglig (kvinne, 18 år eller eldre, ikke gravid eller ammende). Svarene dine viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 150 μg og 200 μg, men at du med enkle grep kan komme i mål.

Resultat: Du får trolig litt for lite jod

Du får trolig i deg for lite jod og bør øke inntaket ditt. 

Anbefalt mengde er 150 μg jod daglig for din aldersgruppe (kvinne, 18 år eller eldre, ikke gravid eller ammende). Svarene dine viser at du har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

Resultat: Du får trolig for lite jod

Godt jobba, det ser ut som du får i deg nok jod! Ditt svar viser at du ligger på inntak som tilsvarer anbefalt mengde jod, som er 150 μg daglig (mann, 18 år eller eldre). Husk at det er smart å vedlikeholde inntaket ditt.

Anbefalt mengde er 150 μg daglig (mann, 18 år eller eldre). Svarene dine viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 150 μg, men med enkle grep kan du komme i mål.

Anbefalt mengde er 150 μg jod daglig for din aldersgruppe (mann, 18 år eller eldre). Svarene dine viser at du har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

Godt jobba, det ser ut som du får i deg nok jod! Svarene dine viser et inntak på over 120 μg daglig, som tilsvarer anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år.

Husk at når du fyller 18 år, har du behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Forbedringspotensiale! Du får trolig i deg litt for lite jod og bør øke inntaket ditt noe.

Anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år er 120 μg daglig. Svarene dine viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 120 μg. Med enkle grep kan komme i mål! 

Du får trolig i deg for lite jod og bør øke inntaket ditt.

Anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år er 120 μg daglig. Svarene dine viser at du får i deg under 100 μg jod og det er mindre enn anbefalt. Husk at når du fyller 18 år, har du behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Godt jobba, det ser ut som du får i deg nok jod! Ditt svar viser inntak på over 140 μg daglig, som matcher anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år.

Vår test viser at du får nok jod, og det er smart å vedlikeholde inntaket. Husk at når du fyller 18 år, har du behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år er 140 μg daglig. Svarene dine viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 140 μg. Med enkle grep kan komme i mål! 

Anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år er 140 μg daglig. Svarene dine viser at du får i deg under 100 μg jod og det er mindre enn anbefalt. Husk at når du fyller 18 år, har du behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Hvorfor er det viktig at barnet får i seg nok jod?

For barn bidrar jod til normal vekst. Jod bidrar også til normal kognitiv funksjon i hjernen gjennom hele livet, og til normal forbrenning og energiomsetning. Man trenger også jod for å opprettholde normal hud og nervesystemets normale funksjon.

Godt jobba, det ser ut som barnet får i seg nok jod! 

Svarene dine viser inntak på over 120 μg daglig, som tilsvarer anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år.

Husk at når barnet fyller 18 år, har hun behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Resultat: Barnet ditt får trolig nok jod

Forbedringspotensiale! Barnet ditt får trolig i seg litt for lite jod og bør øke inntaket sitt noe.

Anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år er 120 μg daglig. Svarene dine viser at barnet ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 120 μg. Med enkle grep kan hun komme i mål! 

Husk at når ditt barn fyller 18 år, har hun behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Resultat: Barnet ditt får trolig litt for lite jod

Barnet ditt får trolig i seg for lite jod og bør øke inntaket sitt.

Anbefalt mengde jod for jenter 11-17 år er 120 μg daglig. Svarene dine viser at barnet ditt får i deg under 100 μg jod og dette er mindre enn anbefalt.

Resultat: Barnet ditt får trolig for lite jod

Godt jobba, det ser ut som barnet får i seg nok jod! Svarene dine viser et inntak på over 140 μg daglig, som tilsvarer anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år.

Husk at når barnet fyller 18 år, har han behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Forbedringspotensiale! Barnet får trolig i seg litt for lite jod og bør øke inntaket sitt noe.

Anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år er 140 μg daglig. Ditt svar viser at barnet ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 140 μg. Med enkle grep kan det komme i mål! 

Barnet får trolig i seg for lite jod og bør øke inntaket sitt. 

Anbefalt mengde jod for gutter 15-17 år er 140 μg daglig. Svarene dine viser at barnet har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

Jod bidrar også til normal kognitiv funksjon i hjernen gjennom hele livet, og til normal forbrenning og energiomsetning. Man trenger også jod for å opprettholde normal hud og nervesystemets normale funksjon.

Godt jobba, det ser ut som barnet får i seg nok jod! Svarene dine viser at barnet har et inntak på over 130 μg daglig, som tilsvarer anbefalt mengde jod for gutter 11-14 år.

Husk at når barnet fyller 15 år, har han behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Anbefalt mengde jod for gutter 11-14 år er 130 μg daglig. Svarene dine viser at barnet ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 og 130 μg. Med enkle grep kan han komme i mål! 

Barnet ditt får trolig i seg for lite jod og bør øke inntaket sitt. 

Anbefalt mengde jod for gutter 11-14 år er 130 μg daglig. Svarene dine viser at barnet ditt har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

Godt jobba, det ser ut som ditt barn får i seg nok jod! Svarene dine viser inntak på over 100 μg daglig, som tilsvarer anbefalt mengde jod for barn 1-10 år.

Husk at når ditt barn fyller 11 år, har barnet behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Anbefalt mengde jod for barn 1-10 år er 100 μg daglig. Svarene dine viser at barnet ditt får i seg mindre enn dette, men at det med enkle grep kan komme i mål! 

Husk at når barnet ditt fyller 11 år, har det behov for mer jod, og da er det lurt å øke inntaket av jodrike matvarer.

Godt jobba, det ser ut som ditt barn får i seg nok jod! Svarene viser at barnet har et inntak på over 100 μg daglig, som tilsvarer anbefalt mengde jod for barn 1 år. Husk at når barnet blir eldre økes også anbefalingen for jod.

Anbefalt mengde jod for barn 1 år er 100 μg daglig. Svarene dine viser at barnet ditt får i seg mindre enn dette, men at det med enkle grep kan komme i mål.

For voksne er jod viktig for forbrenningen og bidrar til en god kognitiv funksjon i hjernen gjennom hele livet, til både deg og barnet i magen dersom du blir gravid. 

Man trenger også jod for å opprettholde normal hud og for nervesystemets normale funksjon, og for fosterets utvikling av nervesystemet. 

Svarene dine viser et inntak på over 150 μg daglig, som tilsvarer anbefalt mengde jod for de som planlegger å bli gravide, som er på 150 μg jod daglig.

Husk at det er anbefalt å ha et tilstrekkelig jodinntak før du blir gravid og at anbefalt inntak er økt under graviditet og amming.

Forbedringspotensiale! Du får trolig i deg litt for lite jod og bør øke inntaket ditt noe. 

Anbefalt mengde jod for de som planlegger å bli gravide, er på 150 μg jod daglig. Svarene dine viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 100 μg og 150 μg. Med enkle grep kan komme i mål!

Anbefalt mengde jod er 150 μg daglig for de som planlegger å bli gravide. Svarene dine viser at du har et daglig inntak av jod som er under 100 μg.

For voksne er jod viktig for forbrenningen og bidrar til en god kognitiv funksjon i hjernen gjennom hele livet, til både deg og barnet i magen.

Svarene dine viser et inntak på over 200 μg daglig, som tilsvarer anbefalt mengde jod for gravide (200 μg jod daglig). Når du er gravid trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Anbefalt mengde er 200 μg daglig for gravide og ammende. Når du er gravid trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling. Svarene dine viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 150 og 200 μg. Med enkle grep kan komme i mål!

Anbefalt mengde er 200 μg jod daglig for gravide eller ammende. Svarene dine viser at du har et daglig inntak av jod som er under 150 μg. 

Når du er gravid trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Jod bidrar også til normal kognitiv funksjon i hjernen gjennom hele livet, og til normal forbrenning og energiomsetning. Man trenger også jod for å opprettholde normal hud og nervesystemets normale funksjon. For barn bidrar jod til normal vekst. 

Svarene dine viser et inntak på over 200 μg daglig, som tilsvarer anbefalt mengde jod for de som ammer (200 μg jod daglig). Når du ammer trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Testen viser at du får nok jod, og det er smart å vedlikeholde inntaket ditt.

Anbefalt mengde jod for deg som ammer, er på 200 μg jod daglig.  Når du ammer trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling. Ditt svar viser at du ligger under anbefalt mengde jod, et sted mellom 150 μg og 200 μg. Med enkle grep kan du komme i mål!

Anbefalt mengde er 200 μg jod daglig for deg som ammer. Ditt svar viser at du har et daglig inntak av jod som er under 150 μg. 

Når du ammer trenger du mer jod enn vanlig for også å sikre barnets utvikling.

Tåler du ikke melk på grunn av laktoseintoleranse? Da er det kjekt å vite at laktosefri melk og yoghurt også inneholder jod.

Dersom du ikke tåler melk på grunn av melkeproteinallergi, eller av andre grunner ikke kan eller ønsker å drikke melk, er det større sannsynlighet for at du ikke får i deg nok jod. Da er det viktig å ha andre gode jodkilder i kostholdet, slik som hvit fisk. Likevel kan mange trenge kosttilskudd med jod.

Jodkalkulator

Visste du at man ikke kan måle jod i blodprøve hos legen?

Får du eller barnet ditt i deg nok?

Meld deg på vårt nyhetsbrev