Kosthold og helse
Her finner du fagartikler og oppskrifter samt tips og råd til en god helse og sunn livsstil.
Hei! Her kan du velge innholdstype
Hvilke oster kan jeg spise når jeg er gravid?
Gravide kan spise ost, men skal ikke spise upasteuriserte oster og myke oster.
Derfor trenger du 3 om dagen
Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Dette bør du spise etter trening
Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Hvor mye proteiner trenger jeg?
Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Hva gjør jeg hvis jeg tror jeg ikke tåler melk?
De som ikke tåler melk reagerer enten på melkesukker (laktose) eller melkeproteiner.
Jod er viktig for små barn
Enkelte næringsstoffer er det få kilder av i kostholdet vårt, og det er ekstra viktig å tenke på om barnet får i seg nok. Jod et er av disse.
Stemmer det at vi drikker mye melk i Norge?
Er Norge i verdenstoppen når det gjelder melkedrikking? Er det slik at melk fører til osteoporose snarere enn å forebygge det?
Så mye melk og meieriprodukter anbefaler myndighetene hver dag
Helsedirektoratet har et kostråd som anbefaler at vi har et daglig inntak av magre meieriprodukter. Men hvor mye er egentlig et daglig inntak?
Du kan stole på kostrådene
Det finnes både trygge og gode råd du kan lene deg på om du blir forvirret av all synsing rundt mat. Disse rådene er landets fremste eksperter innenfor kosthold enige i.
Derfor kan du drikke sjokolademelk med god samvittighet
Visste du at det finnes sjokolademelk helt uten tilsatt sukker? Les mer om hvorfor denne melken kan nytes hver dag.
Proteinrike meieriprodukter kan være bra slankemat
Det finnes holdepunkter for at proteinrike meieriprodukter er gunstige om du ønsker å gå ned i vekt.
Tre råd til deg som vil ned i vekt – og holde den
Spis sunn mat, vær aktiv og følg med på vekten. Det er anbefalingen fra eksperten på vektnedgang. Å forebygge vektøkning er viktig og forklaringen får du her.
Hvordan påvirker meieriprodukter vekten min?
Det å spise meieriprodukter kan være gunstig for dem som ønsker å ned i vekt. Det gjelder yoghurt spesielt.
Yoghurt er god slankemat
Mange studier viser at yoghurt med fordel kan inngå i kostholdet når du slanker deg.
Middager som gir deg jod
Disse middagene kan alene dekke anbefalt inntak av jod.
Tre gode grunner til å lage grøt med melk
Grøt basert på melk gir deg viktige næringsstoffer, den smaker godt og du sikrer deg en av tre anbefalte daglige porsjoner med meieriprodukter.
Visste du at jodberiket salt ikke er en god kilde til jod i Norge?
I mange land utgjør jodberiket bordsalt en viktig kilde til jod, men dette gjelder ikke i Norge.
Lite kunnskap om jod og kilder til jod blant gravide og ammende
En stor andel gravide og ammende tror jodberiket salt er en kilde til jod. Det stemmer ikke.
Et lett måltid på kvelden kan være et godt alternativ for mange
Det å samles til et felles måltid på kvelden kan være lettere enn å samles på ettermiddagen.
Et felles måltid betyr mye for helsen
Det er viktig for helsen vår at vi spiser sunt, og at vi spiser flere måltider om dagen. Men det er like viktig hvem man spiser med!
Kan melk hjelpe på nattesøvnen?
Varm melk som del av kveldsmaten kan muligens gi et godt utgangspunkt for god nattesøvn
Jod er en god grunn til å ha melk, yoghurt og ost i kostholdet
Meieriprodukter vil være en viktig kilde til jod i fremtiden ifølge debattinnlegg fra Nasjonalt råd for ernæring hos forskning.no
Færre hoftebrudd med meieriprodukter tilsatt vitamin D?
Kalsium og vitamin D i barndommen redusere risikoen for utvikling av osteoporose og hoftebrudd i alderdom
Melk, yoghurt og ost er mer enn bare næringsstoffer
Meieriprodukters næringsverdi er mer enn summen av næringsstoffene – hva betyr det?
Melk er godt for tenner, muskler og skjelett
Melk og meieriprodukter inneholder næringsstoffer som vi bør få i oss hver dag. Noen av disse næringsstoffene er spesielt viktige for å styrke og vedlikeholde tenner, muskler og skjelett.
Slik får du enkelt i deg proteiner
Ved å handle helt vanlige dagligvarer i en matbutikk kan du veldig enkelt få tak i proteinrik mat – du trenger ikke spesialprodukter.
Hvorfor er melk smart etter trening?
Melk gir deg enkelt påfyll av smarte byggeklosser etter en treningsøkt.
Pålegget som gir deg jod
Sammen bidrar brød og melk med en rekke viktige næringsstoffer, og med utvalgte pålegg kan du få i deg jod.
Varmebehandlet melk øker ikke sannsynligheten for hjertesykdom
Det kommer stadig påstander om at melk blir skadet av varmebehandlingen på meieriet. Det stemmer ikke, ifølge ny forskning.