Kosthold og helse
Her finner du artikler, tips og råd til en god helse og sunn livsstil.
Hei! Her kan du velge innholdstype
Derfor trenger du 3 om dagen
Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Hvor mye proteiner trenger jeg?
Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Dette bør du spise etter trening
Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Hva gjør jeg hvis jeg tror jeg ikke tåler melk?
De som ikke tåler melk reagerer enten på melkesukker (laktose) eller melkeproteiner.
Hvilke oster kan jeg spise når jeg er gravid?
Gravide kan spise ost, men skal ikke spise upasteuriserte oster og myke oster.
Ungdom trenger ikke proteinpulver
De aller fleste klarer fint å innta nok proteiner gjennom vanlig mat og drikke, hvis de er bevisste på hva de spiser, og når.
Et sterkt skjelett bygges i tenårene
Har du hørt om kalsiumvinduet? Sørg for at barna dine får nok næringsstoffer i denne korte perioden, så kan du bidra til at de bygger et sterkt skjelett som varer livet ut.
Ta vanlig mat tilbake!
Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.
3 tips til hvordan være et sunt forbilde for barna
Barn og unge trenger forbilder som forteller dem at vanlig mat er bra nok. Som forelder er du viktigere enn du tror!
Mat.no er nedlagt - her finner du noe av informasjonen
Selv om siden er nedlagt finnes noe av innholdet tilgjengelig hos Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no) og Opplysningskontoret for frukt og grønt. Her kan du se hva som fortsatt er tilgjengelig.
Gravide og ammende trenger ekstra mye jod og kalsium
3 om dagen gir nyttig påfyll
Verdt å vite om ost til barn
Hva anbefales når det gjelder ost til barn?
Jod er viktig, både som beredskap og for folkehelsen
Dersom en atomulykke skulle skje er det ikke kosttilskuddet jod man bør ha i beredskap, men den høykonsentrerte Jodix som inneholder rundt 650 ganger så mye jod. Det vil heller ikke hjelpe å spise jodrike matvarer.
Så mye gir et glass melk deg
Visste du at med bare ett glass melk kan du dekke hele 60 % av det du anbefales å få i deg daglig av enkelte næringsstoffer?
De beste tipsene for en sunn start på året
Etter en lang julefeiring med mye god mat og drikke er det mange som ønsker en sunn start på det nye året. Disse tipsene kan hjelpe deg i gang.
3 fakta om smeltet ost
Smeltet ost er for mange det diggeste man kan spise, men er det egentlig noe mindre sunt med smeltet ost enn kald ost? Og visste du at bare ost kan kalles ost?
Disse ostene kan du spise hver dag
Lettost er sunt og digg, og kan med fordel inngå i hverdagskostholdet.
3 grunner til at du bør spise yoghurt hver dag
Visste du at yoghurt anbefales av myndighetene hver dag som en del av kostrådet om 3 om dagen?
Gulost er barnas favorittpålegg på matpakken
Nesten alle skolebarn har med seg matpakke på skolen hver dag, og det er fortsatt brødskiver av grovt brød som er det vanligste innholdet i matpakken. På skivene vil barna aller helst ha gulost.
Hvilke matvarer kan få "3 om dagen"-merket?
Regnes både cottage cheese og brunost som magre meieriprodukter?
Merkeordningen "3 om dagen"
Nå kommer det snart en "3 om dagen"-merkeordning som kan brukes på utvalgte meieriprodukter, og i annen kommunikasjon.
Kan det jeg spiser gi barnet kolikk?
Det kan være vanskelig å vite om babyens kolikkgråt skyldes matvarereaksjon eller andre fysiske tilstander.
Derfor bør du spise cottage cheese
Den saftige og magre ferskosten er manges favoritt blant meieriproduktene. Det er det gode grunner til.
Trenger voksne melk?
Glemmer du å drikke melk? Her får du tre grunner til å ta deg et glass iskald melk hver dag.
Hva drikker barnet ditt til matpakken?
Det er ikke bare matpakken som bør være sunn. Også det barnet drikker til matpakken kan gi påfyll av energi og næringsstoffer.
5 tips til vanlig matpakke barnet ditt spiser opp
Lag en matpakke som fyller magen med sunn mat som barnet klarer å spise på 20 minutter.
Hvordan får jeg barnet mitt til å spise?
Det finnes heldigvis noen gode råd du kan prøve for at barnet ditt skal få i seg næringsstoffene det trenger.
Derfor bør du bruke meieriprodukter i smoothie
Du kan øke næringsinnholdet ved å være bevisst på å bruke noen produkter.
Ammer du og er sulten hele tiden?
Les disse 3 gode rådene.
«Cravings» i svangerskapet – hva er det egentlig?
Det du trenger å vite om det rare fenomenet.
4 gode grunner til å velge norske meieriprodukter
Er du opptatt av hvor osten du spiser er produsert og hva slags melk den er laget på? Da er du ikke alene.
Du trenger mer kalsium når du ammer
Visste du at ammende har et høyt behov for kalsium? Slik får du dekket behovet ditt!