Kosthold og helse
Her finner du fagartikler og oppskrifter samt tips og råd til en god helse og sunn livsstil.
Hei! Her kan du velge innholdstype
Vanlig mat er bra nok!
Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til.
Snakk med barna om mat før internett gjør det
Vanlig mat skal ikke være en kilde til dårlig samvittighet, minst av alt for barn.
Du kan stole på kostrådene
Det finnes både trygge og gode råd du kan lene deg på om du blir forvirret av all synsing rundt mat. Disse rådene er landets fremste eksperter innenfor kosthold enige i.
Barn trenger mat, ikke pulver
De aller fleste klarer fint å innta nok proteiner gjennom vanlig mat og drikke, så fremt de er bevisste på hva de spiser, og når de spiser.
Grunnlaget for et sterkt skjelett legges nå
I tenårene er det to år ungdom har en unik mulighet til å styrke skjelettet sitt for livet.
Derfor trenger du 3 om dagen
Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Dette bør du spise etter trening
Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Hvor mye proteiner trenger jeg?
Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Hvilke oster kan jeg spise når jeg er gravid?
Gravide kan spise ost, men skal ikke spise upasteuriserte oster og myke oster.
Hva gjør jeg hvis jeg tror jeg ikke tåler melk?
De som ikke tåler melk reagerer enten på melkesukker (laktose) eller melkeproteiner.
Fortell barna dine om de viktige kaloriene
Forklar ungdommen hvorfor vi trenger kalorier for å leve. Lær dem hva et sunt kosthold er før Internett gjør det.
Ja, du kan gi barna dine sjokolademelk
Visste du at det finnes sjokolademelk helt uten tilsatt sukker? Det kan være et godt alternativ for mange.
Mytene om melk du ikke bør tro på
Her er faktaene som avliver fem vanlige myter om melk.
Ikke kutt matvarer uten grunn
Unødvendig strenge dietter kan være utfordrende både økonomisk, sosialt og helsemessig.
Jod er viktig for små barn
Enkelte næringsstoffer er det få kilder av i kostholdet vårt, og det er ekstra viktig å tenke på om barnet får i seg nok. Jod et er av disse.
Stemmer det at vi drikker mye melk i Norge?
Er Norge i verdenstoppen når det gjelder melkedrikking? Er det slik at melk fører til osteoporose snarere enn å forebygge det?
Så mye melk og meieriprodukter anbefaler myndighetene hver dag
Helsedirektoratet har et kostråd som anbefaler at vi har et daglig inntak av magre meieriprodukter. Men hvor mye er egentlig et daglig inntak?
Derfor kan du drikke sjokolademelk med god samvittighet
Visste du at det finnes sjokolademelk helt uten tilsatt sukker? Les mer om hvorfor denne melken kan nytes hver dag.
Proteinrike meieriprodukter kan være bra slankemat
Det finnes holdepunkter for at proteinrike meieriprodukter er gunstige om du ønsker å gå ned i vekt.
Tre råd til deg som vil ned i vekt – og holde den
Spis sunn mat, vær aktiv og følg med på vekten. Det er anbefalingen fra eksperten på vektnedgang. Å forebygge vektøkning er viktig og forklaringen får du her.
Hvordan påvirker meieriprodukter vekten min?
Det å spise meieriprodukter kan være gunstig for dem som ønsker å ned i vekt. Det gjelder yoghurt spesielt.
Yoghurt er god slankemat
Mange studier viser at yoghurt med fordel kan inngå i kostholdet når du slanker deg.
Middager som gir deg jod
Disse middagene kan alene dekke anbefalt inntak av jod.
Tre gode grunner til å lage grøt med melk
Grøt basert på melk gir deg viktige næringsstoffer, den smaker godt og du sikrer deg en av tre anbefalte daglige porsjoner med meieriprodukter.
Visste du at jodberiket salt ikke er en god kilde til jod i Norge?
I mange land utgjør jodberiket bordsalt en viktig kilde til jod, men dette gjelder ikke i Norge.
Lite kunnskap om jod og kilder til jod blant gravide og ammende
En stor andel gravide og ammende tror jodberiket salt er en kilde til jod. Det stemmer ikke.
Et lett måltid på kvelden kan være et godt alternativ for mange
Det å samles til et felles måltid på kvelden kan være lettere enn å samles på ettermiddagen.
Et felles måltid betyr mye for helsen
Det er viktig for helsen vår at vi spiser sunt, og at vi spiser flere måltider om dagen. Men det er like viktig hvem man spiser med!
Kan melk hjelpe på nattesøvnen?
Varm melk som del av kveldsmaten kan muligens gi et godt utgangspunkt for god nattesøvn
Jod er en god grunn til å ha melk, yoghurt og ost i kostholdet
Meieriprodukter vil være en viktig kilde til jod i fremtiden ifølge debattinnlegg fra Nasjonalt råd for ernæring hos forskning.no