Kosthold og helse
Her finner du fagartikler og oppskrifter samt tips og råd til en god helse og sunn livsstil.
Hei! Her kan du velge innholdstype
Ta vanlig mat tilbake!
Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.
3 tips til hvordan være et sunt forbilde for barna
Barn og unge trenger forbilder som forteller dem at vanlig mat er bra nok. Som forelder er du viktigere enn du tror!
Derfor er vanlig mat bra nok
Det finnes både trygge og gode råd du kan lene deg på om du blir forvirret av all synsing rundt mat. Disse rådene er landets fremste eksperter innenfor kosthold enige i.
Ungdom trenger ikke proteinpulver
De aller fleste klarer fint å innta nok proteiner gjennom vanlig mat og drikke, hvis de er bevisste på hva de spiser, og når.
Et sterkt skjelett bygges i tenårene
Har du hørt om kalsiumvinduet? Sørg for at barna dine får nok næringsstoffer i denne korte perioden, så kan du bidra til at de bygger et sterkt skjelett som varer livet ut.
Derfor trenger du 3 om dagen
Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Dette bør du spise etter trening
Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Hvor mye proteiner trenger jeg?
Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Hvilke oster kan jeg spise når jeg er gravid?
Gravide kan spise ost, men skal ikke spise upasteuriserte oster og myke oster.
Hva gjør jeg hvis jeg tror jeg ikke tåler melk?
De som ikke tåler melk reagerer enten på melkesukker (laktose) eller melkeproteiner.
Derfor kan du med fordel gi yoghurt til de minste
Yoghurt er fin følgesvenn sammen med annen vanlig mat i matpakken til minsten.
8 gode lunsjer til deg som er gravid
Er du gravid og trenger inspirasjon til fristende og enkel lunsj? Få tipsene her!
Barnevennlig mat på farta
Her får du tips på sunn og barnevennlig mat til deg på farta
Tips til sunt kosthold for familier i tidsklemma
Tenk smart og gjør gode matvalg for familien så er det ingen sak å spise sunt i tidsklemma.
3 tips til å leve litt sunnere i en hektisk hverdag
Med litt bevissthet og noen enkle grep kan du gjøre hverdagen din litt sunnere.
Trenger jeg kosttilskudd?
Bør man ta ekstra vitaminer og mineraler for sikkerhets skyld? Vi gir deg svarene.
Derfor er melk supert til barnas frokost
Er barnet ditt småspist om morgenen? Et glass melk til frokost er smart, det inneholder nemlig flere næringsstoffer som er viktige for barns vekst og utvikling.
Diskusjoner rundt fett: hvilke kostråd kan du stole på?
Det er jevnlig diskusjoner rundt mettet fett i kosten. Vi forklarer hva diskusjonen dreier seg om.
Slik spiser du sunt, billig og bærekraftig som student
Med noen grep kan du spise sunn og næringsrik mat som hverken tar lang tid å lage, eller tømmer lommeboken.
Ta med noe godt å spise når du skal på barselbesøk
Det er mye omsorg og helse i god mat.
SKÅL for melken!
Den 1. juni feirer vi verdens melkedag. Det er flere gode grunner til å hedre melken. Her har du fire av de viktigste.
Slik holder du deg sunn i ferien
Det er ikke er så mye som skal til. Her er 5 enkle tips som kan gjøre dagen din litt sunnere.
Start dagen med et glass melk!
Samme hvilken melkevariant du velger får du i deg flere viktige næringsstoffer.
3 tips til sunn vektnedgang etter fødsel
Klinisk ernæringsfysiolog gir råd for trygg og sunn vektnedgang i ammeperioden
Det du trenger å vite om sunn vektoppgang i svangerskapet
Les mer om hva som er sunn vektoppgang for deg og babyen
Spis deg til et sunt svangerskap
Hva er et sunt kosthold når du prøver å bli gravid? Og hva slags vekt er gunstig å starte et svangerskap med?
Hva bør jeg ikke spise når jeg ammer?
Når du ammer er det ikke like mange begrensninger på hva du kan spise som da du var gravid.
Dette må du vite om barnet reagerer på melk
Melkeallergi og laktoseintoleranse kan ha like symptomer, men ulik behandling. Det er viktig å få stilt riktig diagnose.
Hva er gode mellommåltider for små barn?
Hva er egentlig gode og sunne mellommåltider for små barn?
Hvordan begynne med fast føde til babyen?
Hvor mye og hva slags mat er fint å starte med for babyen? Vi gir deg svarene.
Ammer du? Da trenger du ekstra mye jod
Jod er viktig for både mor og barn, men mange som ammer får ikke i seg nok
5 kostholdstips til deg som ammer
Hva bør du egentlig ha i kjøleskapet i ammeperioden?
Gravid? Sjekk om du får i deg nok jod
Jod er viktig for utviklingen av hjernen til barnet i magen. Får du i deg nok?
5 vanlige spørsmål om mat til gravide
Et sunt kosthold for deg og barnet i magen trenger ikke være så komplisert, men noen ting er det greit å være klar over.