Kosthold og helse
Her finner du artikler, tips og råd til en god helse og sunn livsstil.
Hei! Her kan du velge innholdstype
Ta vanlig mat tilbake!
Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.
3 tips til hvordan være et sunt forbilde for barna
Barn og unge trenger forbilder som forteller dem at vanlig mat er bra nok. Som forelder er du viktigere enn du tror!
Derfor er vanlig mat bra nok
Det finnes både trygge og gode råd du kan lene deg på om du blir forvirret av all synsing rundt mat. Disse rådene er landets fremste eksperter innenfor kosthold enige i.
Ungdom trenger ikke proteinpulver
De aller fleste klarer fint å innta nok proteiner gjennom vanlig mat og drikke, hvis de er bevisste på hva de spiser, og når.
Et sterkt skjelett bygges i tenårene
Har du hørt om kalsiumvinduet? Sørg for at barna dine får nok næringsstoffer i denne korte perioden, så kan du bidra til at de bygger et sterkt skjelett som varer livet ut.
Derfor trenger du 3 om dagen
Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Dette bør du spise etter trening
Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Hvor mye proteiner trenger jeg?
Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Hvilke oster kan jeg spise når jeg er gravid?
Gravide kan spise ost, men skal ikke spise upasteuriserte oster og myke oster.
Hva gjør jeg hvis jeg tror jeg ikke tåler melk?
De som ikke tåler melk reagerer enten på melkesukker (laktose) eller melkeproteiner.
Hvordan får jeg barnet mitt til å spise?
Det finnes heldigvis noen gode råd du kan prøve for at barnet ditt skal få i seg næringsstoffene det trenger.
Derfor bør du bruke meieriprodukter i smoothie
Du kan øke næringsinnholdet ved å være bevisst på å bruke noen produkter.
Ammer du og er sulten hele tiden?
Les disse 3 gode rådene.
«Cravings» i svangerskapet – hva er det egentlig?
Det du trenger å vite om det rare fenomenet.
4 gode grunner til å velge norske meieriprodukter
Er du opptatt av hvor osten du spiser er produsert og hva slags melk den er laget på? Da er du ikke alene.
Du trenger mer kalsium når du ammer
Visste du at ammende har et høyt behov for kalsium? Slik får du dekket behovet ditt!
Hva slags mat bør jeg pakke i fødebagen?
Er det spesielle matvarer du bør pakke i fødebagen? Vi gir deg 5 gode råd.
Hva slags type melk bør barna få?
Er det best for barn med helmelk eller lettmelk? Og er det «lov» med sjokolademelk? Vi gir deg gode råd.
Hva vet vi om inntak av meieriprodukter og kreft?
Det er god grunn til å følge kostrådene for å forebygge sykdom. Dette inkluderer rådet om å daglig innta magre meieriprodukter.
Kan jeg drikke melk når jeg har irritabel tarm (IBS)?
Har du IBS og reagerer på laktose trenger du likevel ikke kutte ut alle meieriprodukter.
Quiz: Hva kan du om melk?
Ta melkequizen vår og sjekk om du faktisk kan så mye om melk og meieriprodukter som du tror!
Derfor er kalsium også viktig for voksne
Visste du at kalsium er viktig hele livet? Med melk og meieriprodukter er det ikke vanskelig å få i seg nok.
De fleste i Norge tåler melk
Laktosefri melk inneholder de samme vitaminene og mineralene som vanlig melk, og er et godt alternativ for de med laktoseintoleranse.
Melk, kosthold og fake news - hvilke råd kan du stole på?
5 fakta om melk du kan stole på
Et glass melk gir deg 7 næringsstoffer kroppen trenger hver dag
Et glass melk gir deg påfyll i en fei.
Derfor kan du drikke melk selv om du har laktoseintoleranse
Visste du at du kan drikke melk på tross av at du har laktoseintoleranse?
Hva kan jeg som er gravid spise i jula?
Du kan fint kose deg i jula, så lenge du tar noen forhåndsregler!
Derfor bør du avslutte måltidet med ost
Ost gir deg kalsium og kan beskytte tennene etter et måltid.
Derfor bør gulost være en del av kostholdet ditt
Har du noen gang tenkt over at den gulosten du elsker å spise ikke bare smaker veldig godt, men den gir deg også noen næringsstoffer du ikke får så mye av ellers på kjøpet?
Derfor kan du med fordel gi yoghurt til de minste
Yoghurt er fin følgesvenn sammen med annen vanlig mat i matpakken til minsten.
8 gode lunsjer til deg som er gravid
Er du gravid og trenger inspirasjon til fristende og enkel lunsj? Få tipsene her!
Barnevennlig mat på farta
Her får du tips til sunn og barnevennlig mat til deg på farta
Nok kalsium er viktig når du er gravid
Nok kalsium er viktig for deg og babyen i magen
Tips til sunt kosthold for familier i tidsklemma
Tenk smart og gjør gode matvalg for familien så er det ingen sak å spise sunt i tidsklemma.