Kosthold og helse
Her finner du fagartikler og oppskrifter samt tips og råd til en god helse og sunn livsstil.
Hei! Her kan du velge innholdstype
Ta vanlig mat tilbake!
Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.
3 tips til hvordan være et sunt forbilde for barna
Barn og unge trenger forbilder som forteller dem at vanlig mat er bra nok. Som forelder er du viktigere enn du tror!
Derfor er vanlig mat bra nok
Det finnes både trygge og gode råd du kan lene deg på om du blir forvirret av all synsing rundt mat. Disse rådene er landets fremste eksperter innenfor kosthold enige i.
Ungdom trenger ikke proteinpulver
De aller fleste klarer fint å innta nok proteiner gjennom vanlig mat og drikke, hvis de er bevisste på hva de spiser, og når.
Et sterkt skjelett bygges i tenårene
Har du hørt om kalsiumvinduet? Sørg for at barna dine får nok næringsstoffer i denne korte perioden, så kan du bidra til at de bygger et sterkt skjelett som varer livet ut.
Derfor trenger du 3 om dagen
Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Dette bør du spise etter trening
Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Hvor mye proteiner trenger jeg?
Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Hvilke oster kan jeg spise når jeg er gravid?
Gravide kan spise ost, men skal ikke spise upasteuriserte oster og myke oster.
Hva gjør jeg hvis jeg tror jeg ikke tåler melk?
De som ikke tåler melk reagerer enten på melkesukker (laktose) eller melkeproteiner.
Slik holder du deg sunn i ferien
Det er ikke er så mye som skal til. Her er 5 enkle tips som kan gjøre dagen din litt sunnere.
Start dagen med et glass melk!
Samme hvilken melkevariant du velger får du i deg flere viktige næringsstoffer.
3 tips til sunn vektnedgang etter fødsel
Klinisk ernæringsfysiolog gir råd for trygg og sunn vektnedgang i ammeperioden
Det du trenger å vite om sunn vektoppgang i svangerskapet
Les mer om hva som er sunn vektoppgang for deg og babyen
Spis deg til et sunt svangerskap
Hva er et sunt kosthold når du prøver å bli gravid? Og hva slags vekt er gunstig å starte et svangerskap med?
Hva bør jeg ikke spise når jeg ammer?
Når du ammer er det ikke like mange begrensninger på hva du kan spise som da du var gravid.
Dette må du vite om barnet reagerer på melk
Melkeallergi og laktoseintoleranse kan ha like symptomer, men ulik behandling. Det er viktig å få stilt riktig diagnose.
Hva er gode mellommåltider for små barn?
Hva er egentlig gode og sunne mellommåltider for små barn?
Hvordan begynne med fast føde til babyen?
Hvor mye og hva slags mat er fint å starte med for babyen? Vi gir deg svarene.
Ammer du? Da trenger du ekstra mye jod
Jod er viktig for både mor og barn, men mange som ammer får ikke i seg nok
5 kostholdstips til deg som ammer
Hva bør du egentlig ha i kjøleskapet i ammeperioden?
Gravid? Sjekk om du får i deg nok jod
Jod er viktig for utviklingen av hjernen til barnet i magen. Får du i deg nok?
5 vanlige spørsmål om mat til gravide
Et sunt kosthold for deg og barnet i magen trenger ikke være så komplisert, men noen ting er det greit å være klar over.
Hvordan begrense sukkerinntaket hos små barn?
Hva er forskjellen på naturlig, kunstig og tilsatt sukker og hva er greit å gi til barn?
Slik kan du spise mer bærekraftig
Her finner du noen tips til små grep for å spise litt mer på lag med kloden.
Ikke glem matgleden i januar
Husk at vanlig mat kombinert med sunne måltidsvaner utgjør et sunt kosthold.
Får du i deg nok jod?
Undersøkelser viser at mange nordmenn ikke får i seg nok av det viktige mineralet jod. Er du i faresonen?
Lag din egen lunsj(reklame)
Konkurranse for elever i ungdomsskolen
Dette visste du kanskje ikke om ost?
Vet du egentlig hvorfor ulike oster er så forskjellige? Her gir vi deg syv fakta om ost – som du kanskje ikke visste fra før.
Derfor kan du spise brunost med god samvittighet
Mange elsker brunost og med god grunn. Det er et smaksrikt pålegg som også gir oss et viktig tilskudd av noen næringsstoffer vi ellers har få kilder til.
Fem gode grunner til å gi barna dine melk hver dag
Har du blitt fortalt at melk er usunt, og at du bør droppe å gi barna dine melk? Melk bidrar med flere viktige næringsstoffer i barns kosthold.
Norsk melk hører hjemme i et bærekraftig kosthold
Med tanke på helse og bærekraft er det hensiktsmessig både å produsere og å spise magre meieriprodukter.
Forklar ungdommen hvorfor vi trenger kalorier
Forklar ungdommen hvorfor vi trenger kalorier for å leve. Lær dem hva et sunt kosthold er før Internett gjør det.