Hei!

Lyst på matinspirasjon og kostholdstips rett i innboksen?

Vil du melde deg på nyhetsbrev fra Melk.no?

Kosthold og helse

Her finner du artikler, tips og råd til en god helse og sunn livsstil.

Hei! Her kan du velge innholdstype

Derfor trenger du 3 om dagen

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.

Hvor mye proteiner trenger jeg?

Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.

Dette bør du spise etter trening

Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Dame som sitter i en stol med et magasin og en bolle havregryn med rosiner og melk på fanget.

Hva gjør jeg hvis jeg tror jeg ikke tåler melk?

De som ikke tåler melk reagerer enten på melkesukker (laktose) eller melkeproteiner.
Trefat med fire forskjellige typer oster og kjeks.

Hvilke oster kan jeg spise når jeg er gravid?

Gravide kan spise ost, men skal ikke spise upasteuriserte oster og myke oster.
Et glass melk og proteinpulver

Ungdom trenger ikke proteinpulver

De aller fleste klarer fint å innta nok proteiner gjennom vanlig mat og drikke, hvis de er bevisste på hva de spiser, og når.

Jodkalkulator

Får du i deg nok jod? Svaret får du enkelt ved å se hva kostholdet ditt bidrar med.

Jente spiser yoghurt med mor

Et sterkt skjelett bygges i tenårene

Har du hørt om kalsiumvinduet? Sørg for at barna dine får nok næringsstoffer i denne korte perioden, så kan du bidra til at de bygger et sterkt skjelett som varer livet ut.

Ta vanlig mat tilbake!

Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.

3 tips til hvordan være et sunt forbilde for barna

Barn og unge trenger forbilder som forteller dem at vanlig mat er bra nok. Som forelder er du viktigere enn du tror!
Kilder til jod; meieriprodukter, hvit fisk, fiskekaker, egg og salt

Jod er viktig, både som beredskap og for folkehelsen

Dersom en atomulykke skulle skje er det ikke kosttilskuddet jod man bør ha i beredskap, men den høykonsentrerte Jodix som inneholder rundt 650 ganger så mye jod. Det vil heller ikke hjelpe å spise jodrike matvarer.

Så mye gir et glass melk deg

Visste du at med bare ett glass melk kan du dekke hele 60 % av det du anbefales å få i deg daglig av enkelte næringsstoffer?

De beste tipsene for en sunn start på året

Etter en lang julefeiring med mye god mat og drikke er det mange som ønsker en sunn start på det nye året. Disse tipsene kan hjelpe deg i gang.
Ostesmørbrød med juleskinke og karamellisert løk

3 fakta om smeltet ost

Smeltet ost er for mange det diggeste man kan spise, men er det egentlig noe mindre sunt med smeltet ost enn kald ost? Og visste du at bare ost kan kalles ost?

Disse ostene kan du spise hver dag

Lettost er sunt og digg, og kan med fordel inngå i hverdagskostholdet.

3 grunner til at du bør spise yoghurt hver dag

Visste du at yoghurt anbefales av myndighetene hver dag som en del av kostrådet om 3 om dagen?

Gulost er barnas favorittpålegg på matpakken

Nesten alle skolebarn har med seg matpakke på skolen hver dag, og det er fortsatt brødskiver av grovt brød som er det vanligste innholdet i matpakken. På skivene vil barna aller helst ha gulost.
Lys grå tallerken med knekkebrød med brunost, en skål yoghurt med blåbær på toppen og et glass melk

Hvilke matvarer kan få "3 om dagen"-merket?

Regnes både cottage cheese og brunost som magre meieriprodukter?
Knekkebrød med gulost og spirer, en skål med yoghurt, blåbær og musli og et glass syrnet melk

Merkeordningen "3 om dagen"

Nå kommer det snart en "3 om dagen"-merkeordning som kan brukes på utvalgte meieriprodukter, og i annen kommunikasjon.

Kan det jeg spiser gi barnet kolikk?

Det kan være vanskelig å vite om babyens kolikkgråt skyldes matvarereaksjon eller andre fysiske tilstander.
En skål med cottage cheese med blåbær og bjørnebær, et glass melk og en bolle med blåbær

Derfor bør du spise cottage cheese

Den saftige og magre ferskosten er manges favoritt blant meieriproduktene. Det er det gode grunner til.

Trenger voksne melk?

Glemmer du å drikke melk? Her får du tre grunner til å ta deg et glass iskald melk hver dag.
Barn i et lekestativ med svarte tavler med budskap om matpakke

Hva drikker barnet ditt til matpakken?

Det er ikke bare matpakken som bør være sunn. Også det barnet drikker til matpakken kan gi påfyll av energi og næringsstoffer.

5 tips til vanlig matpakke barnet ditt spiser opp

Lag en matpakke som fyller magen med sunn mat som barnet klarer å spise på 20 minutter.
Barn som skal spise

Hvordan får jeg barnet mitt til å spise?

Det finnes heldigvis noen gode råd du kan prøve for at barnet ditt skal få i seg næringsstoffene det trenger.
Fire glassflasker med rosa eller grønn smoothie i en kurv som står ved sommerblomster

Derfor bør du bruke meieriprodukter i smoothie

Du kan øke næringsinnholdet ved å være bevisst på å bruke noen produkter.
Melkeglass på stein dekket med mose

4 gode grunner til å velge norske meieriprodukter

Er du opptatt av hvor osten du spiser er produsert og hva slags melk den er laget på? Da er du ikke alene.

Du trenger mer kalsium når du ammer

Visste du at ammende har et høyt behov for kalsium? Slik får du dekket behovet ditt!

Hva slags mat bør jeg pakke i fødebagen?

Er det spesielle matvarer du bør pakke i fødebagen? Vi gir deg 5 gode råd.

Hva slags type melk bør barna få?

Er det best for barn med helmelk eller lettmelk? Og er det «lov» med sjokolademelk? Vi gir deg gode råd.
Melk, yoghurt og brødskive med ost

Hva vet vi om inntak av meieriprodukter og kreft?

Det er god grunn til å følge kostrådene for å forebygge sykdom. Dette inkluderer rådet om å daglig innta magre meieriprodukter.