Neste artikkel 2/

5 proteinrike oppskrifter

Skrevet av Terese Glemminge Arnesen

Her finner du sunne oppskrifter som er rike på protein. Dette er enkel mat som egner seg godt før og etter trening eller som mellommåltid.

Vi trenger daglig påfyll av proteiner fra mat og drikke for at musklene skal bygges og vedlikeholdes. For de fleste mosjonister gir vanlig mat nok proteiner uten at man trenger å ty til proteintilskudd.

Er du opptatt av å få i deg proteinrik mat kan du enkelt sikre proteininntaket ved å spise nok:

Les mer om hvorfor de fleste får nok proteiner igjennom vanlig mat.

Her finner du 5 oppskrifter på mat som inneholder gode proteiner.

Proteinpannekaker

  

Proteinpannekaker

Mat skal ikke bare være sunt, det skal også smake godt. Disse deilige pannekakene gjør begge deler!

Omelett med cottage cheese og en skål med salat

Omelett med cottage cheese

Denne omeletten gir deg rikelig med gode proteiner fra både egg og cottage cheese.

Omelett med cottage cheese og en skål med salat

Ostesmørbrød med speilegg

Croque madame er et klassisk fransk ostesmørbrød med speilegg. Med ost, skinke og egg i ett smørbrød får du godt påfyll av proteiner.

ost_og_groennsaksmuffins

Muffins med ost og grønnsaker

I tillegg til grønnsaker inneholder muffinsene blant annet egg, ost, salami og kvarg som alle er rike på proteiner.

Is med cottage cheese

Proteiner på pinne

Is er ikke kun dessert! Disse proteinrike og magre ispinnene med cottage cheese og jordbær smaker deilig for eksempel etter en treningsøkt.

Visste du at melkeproteiner har høy kvalitet? Les mer om hva det innebærer.