Hei!

Lyst på matinspirasjon og kostholdstips rett i innboksen?

Vil du melde deg på nyhetsbrev fra Melk.no?

Melk.no

Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no) gir merkenøytral informasjon om melk og meieriprodukter.

De beste tipsene til julegrøten

Nyt julegrøt i dag, og lag riskrem av restene i morgen. Se gode tips til grøtfesten og hvordan du kan lage risengrynsgrøt som aldri svir seg!
JULEKAKER

Julekaker - 7 slag til jul

Hjemmebakte julekaker smaker nydelig! Se 16 ulike varianter, både de tradisjonelle 7 og noen moderne.
Et glass som det helles melk oppi.

Melken er holdbar mye lenger enn du tror

Alt for mange av oss heller ut melken så snart "best før"-datoen er passert. Melken er holdbar langt over datoen, så lenge den oppbevares riktig.
MELK_KARAMELLER

Spiselige julegaver

Kom i den rette førjulsstemning og lag spiselige gaver til noen som allerede har alt.
Familiefrokost

Start dagen med et glass melk!

Ikke bare smaker det godt, men kroppen får samtidig flere viktige næringsstoffer den trenger.

Slik kan du spise mer bærekraftig

Her finner du noen tips til små grep for å spise litt mer på lag med kloden.
Dame spiser yoghurt fra skål

3 tips til å leve litt sunnere i en hektisk hverdag

Med litt bevissthet og noen enkle grep kan du gjøre hverdagen din litt sunnere.
one pot pasta med kjøttboller

Middagstips for familier i tidsklemma

Har du travle hverdager, men gjerne vil servere hjemmelaget mat? Få oppskriftene her.

Yoghurt er ingen sukkerbombe for barn

Yoghurt bidrar med lite sukker i barns kosthold, men flere viktige næringsstoffer som barn i vekst trenger.

Tips til hva du kan bruke melk som har gått ut på dato til

Ingen grunn til å helle ut melk som har gått ut på dato. Bruk heller melken til å lage noe skikkelig godt.
Knekkebrød med brunost

Derfor kan du spise brunost med god samvittighet

Mange elsker brunost og med god grunn. Det er et smaksrikt pålegg som også gir oss et viktig tilskudd av noen næringsstoffer vi ellers har få kilder til.

Kalsium-kalkulator

Hvordan er ditt kalsiuminntak? Får du nok kalsium i løpet av ditt daglige kosthold?

MELK_3X_MORGEN_01

Hvor mye kalsium trenger jeg?

Kalsium må tilføres gjennom kosten. For lav tilgang på kalsium kan knyttes til flere alvorlige helseproblemer.
Kilder til jod; meieriprodukter, hvit fisk, fiskekaker, egg og salt

Hvordan får jeg nok jod?

Les mer om hvorfor jod er så viktig for oss, og hvordan du og familien får i dere nok.

Over halvparten av unge kvinner tar spesielle hensyn når de spiser

51 % av kvinner mellom 18-29 år tar særlige hensyn når de spiser.
Miljobilleder_008

Norsk melk hører hjemme i et bærekraftig kosthold

Med tanke på helse og bærekraft er det hensiktsmessig både å produsere og å spise magre meieriprodukter.
Kvinne som drikker melk

Slik får kvinner et sterkt skjelett

Norske kvinner er mest utsatt for benskjørhet. Riktig kosthold og fysisk aktivitet sørger for vedlikehold skjelettet hele livet.
Kittmodnet ost

Derfor bør du avslutte måltidet med ost

Ost gir deg kalsium og kan beskytte tennene etter et måltid.

Fem gode grunner til å gi barna dine melk hver dag

Har du blitt fortalt at melk er usunt, og at du bør droppe å gi barna dine melk? Melk bidrar med flere viktige næringsstoffer i barns kosthold.
To brødskiver, en med skinke og agurk, og en med gulost og oransj paprika, og et glass medlk på et lysebrunt matpapir.

Slik kan du variere en sunn matpakke

Med litt variasjon blir helt vanlig mat både god og næringsrik uten at det innebærer mye jobb.

Ta vanlig mat tilbake!

Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.

Jodkalkulator

Får du i deg nok jod? Svaret får du enkelt ved å se hva kostholdet ditt bidrar med.

gammel frukt og grønnsaker på et fat

Tips til hvordan du kan bruke mat du ellers ville kastet

Kaster du mye mat? Bidra til mindre matsvinn ved å lære deg noen gode oppskrifter på restemat!

Slik holder du deg sunn i ferien

Det er ikke er så mye som skal til. Her er 5 enkle tips som kan gjøre dagen din litt sunnere.
Dame og jente som sitter ved siden av hverandre i en sofa og smiler og spiser yoghurt.

Er yoghurt en sukkerbombe?

Utvalget av yoghurt uten eller med lite tilsatt sukker har aldri vært større enn det er i dag.

Ja, du kan gi barna dine sjokolademelk

Visste du at det finnes sjokolademelk helt uten tilsatt sukker? Det kan være et godt alternativ for mange.
To jenter ser på mobil og spiser matpakke

5 vanlige kostholdsmyter på internett

Mange deler kostholdsråd uten at de er dokumenterte. Her knuser vi fem vanlige kostholdsmyter.

Dette bør du spise etter trening

Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
En grov brødskive med nøkkelost og salat, og litt stangselleri, på en trefjøl.

5 gode grunner til å spise ost

Ost inneholder mange viktige næringsstoffer. Forskning viser at flere av disse næringsstoffene kan være bra for både skjelettet og tennene.
Et glass melk_yoghurt_knekkebrød med brunost

Pålegget som gir deg jod

Sammen bidrar brød og melk med en rekke viktige næringsstoffer, og med utvalgte pålegg kan du få i deg jod.
Kjøleskapsgrøt med yoghurt

7 frokoster som gir en god start på dagen

Disse 7 fristende frokostoppskriftene er både raske, enkle og skikkelig gode.
Jente spiser brødskive med brunost

Jod er viktig for barn

Enkelte næringsstoffer er det få kilder av i kostholdet vårt, og det er ekstra viktig å tenke på om barnet får i seg nok. Jod et er av disse.
pastagrateng med pesto og brokkoli

Grønt + hvitt = sant

Velger du et vegetarkosthold som inkluderer melk og meieriprodukter får du enklere i deg de mange av næringsstoffene kroppen trenger.

Hvor mye og hvor fort skal du gå ned i vekt?

Går du for raskt ned i vekt risikerer du at kroppen ikke klarer å tilpasse seg den nye vekten.
Mager pai med cottage cheese og grønnsaker

9 saftige retter med cottage cheese

Få i deg gode proteiner gjennom dagen ved å bruke cottage cheese til frokost, lunsj eller middag.
Barn som spiser knekkebrød med brunost

Brunost og yoghurt i matpakken gir barna jod

Barn trenger nok jod for å vokse og utvikle seg normalt, og meieriprodukter og fisk er de største jodkildene i barnas kosthold. Derfor kan det være smart å la barna få brunost, prim og yoghurt i matpakken.
cottage cheese på knekkebrød

Proteinrike meieriprodukter kan være bra slankemat

Det finnes holdepunkter for at proteinrike meieriprodukter er gunstige om du ønsker å gå ned i vekt.
Et glass melk_yoghurt_knekkebrød med brunost

Derfor trenger du 3 om dagen

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Tenåringsjente

Forklar ungdommen hvorfor vi trenger kalorier

Forklar ungdommen hvorfor vi trenger kalorier for å leve. Lær dem hva et sunt kosthold er før Internett gjør det.
Sveitserost

Dette visste du kanskje ikke om ost?

Vet du egentlig hvorfor ulike oster er så forskjellige? Her gir vi deg syv fakta om ost – som du kanskje ikke visste fra før.

Kan vi forebygge benskjørhet?

Selv om genene våre påvirker risikoen for utvikling av osteoporose, kan vi øke bentettheten vår ved å spise sunt og ved å være i fysisk aktivitet.

Ungdomstiden er svært viktig for beinhelsen senere i livet

I pubertetsårene utvikles skjelettet i et høyt tempo og det er da vi har størst mulighet til å danne et sterkt skjelett.
Havregrøt med friske bær

Dette bør du spise før trening

Før trening er det smart å spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner.
Jente spiser yoghurt med mor

Et sterkt skjelett bygges i tenårene

Har du hørt om kalsiumvinduet? Sørg for at barna dine får nok næringsstoffer i denne korte perioden, så kan du bidra til at de bygger et sterkt skjelett som varer livet ut.
Et glass melk og proteinpulver

Ungdom trenger ikke proteinpulver

De aller fleste klarer fint å innta nok proteiner gjennom vanlig mat og drikke, hvis de er bevisste på hva de spiser, og når.

Derfor bør du ikke kutte matvarer uten grunn

Unødvendig strenge dietter kan være utfordrende både økonomisk, sosialt og helsemessig.