BMI-kalkulator og kaloriberegner

BMI (Body Mass Index, eller kroppsmasseindeks på norsk) er et mål som brukes for å vurdere forholdet mellom høyde og vekt. Det gir en indikasjon på om du er undervektig, normalvektig eller overvektig.

BMI beregnes ved å dele vekten din (i kilo) på høyden din (i meter) ganget med seg selv. Formelen er: BMI = vekt (kg) / høyde² (m²). Eksempel: 75 kg / (1,80 m × 1,80 m) = 23,1.

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) regnes en BMI mellom 18,5 og 24,9 som normalvekt. Under 18,5 regnes som undervekt, 25–29,9 som overvekt, og 30 eller mer som fedme.

Nei, BMI er kun en indikator. Den skiller ikke mellom muskelmasse og fett, og tar ikke hensyn til alder, kjønn eller kroppssammensetning. En muskuløs person kan ha høy BMI uten å være overvektig.

BMI-grensene for voksne gjelder ikke for barn og unge under 18 år. For barn brukes egne vekstkurver (iso-BMI) som tar hensyn til alder og kjønn. Snakk med helsestasjonen eller fastlegen ved bekymring.

Midjemålet sier noe om hvor fettet er lagret. Mye fett rundt magen er forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2, selv ved normal BMI.

Små, varige endringer i kosthold og fysisk aktivitet er ofte mer effektivt enn raske dietter. Snakk gjerne med fastlegen din før du gjør store endringer, spesielt hvis du har underliggende helseproblemer.

En BMI under 18,5 regnes som undervekt og kan i noen tilfeller indikere underernæring eller underliggende sykdom. Ta kontakt med fastlegen hvis du er bekymret eller har gått ufrivillig ned i vekt.

BMI-formelen og grenseverdiene er de samme for begge kjønn. Kvinner har naturlig høyere fettprosent enn menn, så BMI kan undervurdere fettmengde hos menn og overvurdere den hos kvinner med mye muskelmasse.

For de fleste holder det å sjekke noen ganger i året. Vekten svinger naturlig fra dag til dag, så daglige målinger gir lite nyttig informasjon. Følg heller med på trender over tid.