Hvordan får jeg barnet mitt til å spise?

Når barn ikke vil spise er det lett å bli stresset, og måltidene kan oppleves vanskelige for både barn og voksne. Husk at det er helt normalt at barn i perioder har dårlig matlyst og at matpreferanser kan forandre seg over tid.

Hvor mye mat et barn trenger varierer og er avhengig av blant annet alder, aktivitetsnivå og kjønn. Det er ingen grunn til bekymring hvis barnet vokser som det skal, sover godt og i tillegg orker å være i normal aktivitet.

Hvorfor spiser barnet lite mat?

Hva barnet foretrekker av mat kan endre seg over tid, og selv mat som var favoritten i tidlig alder kan plutselig havne i nei-bunken.

Har barnet spist mye til ett måltid, spiser det ofte mindre til neste måltid. Hvis måltidene i tillegg kommer for hyppig, blir det liten tid til å bli ordentlig sulten. Prøv derfor å holde på en rutine med jevnlige måltider hver 3. time som frokost, lunsj, middag og ev kveldsmat.

Les mer: Hva er sunn mat for små barn?

 
Noen barn har perioder der de ikke vil spise middag, eller kun vil spise et bestemt pålegg. Prøv å ikke gjøre for stort poeng ut av dette, så går det gjerne over. For eldre barn kan det å få være med å velge maten og gjerne tilberede den gjøre at matlysten øker.

Sykdom vil i mange tilfeller også gjøre at barn får dårligere appetitt. Etter en kort sykdomsperiode vil normalt sett barnet spise som vanlig igjen, og det er derfor sjelden noe å bekymre seg over.

Nok næring til små barn

Barn trenger næringsrik mat i passe mengde. Det er altså ikke bare viktig hvor mye barnet spise. Vel så viktig er det at maten er satt sammen av alle de næringsstoffene barnet trenger. Gir du barnet forskjellig type mat så vil innholdet av næringsstoffer også variere. Ikke fyll små mager med mat som ikke gir kroppen annet enn tomme kalorier.

Les mer: Derfor kan du med fordel gi yoghurt til de minste

 
Husk at barnet selv velger hvor mye det vil spise, men det er du som bestemmer hvilken mat barnet skal tilbys. Unngå å lokke eller presse barnet til å spise dersom det ikke vil. Prøv også å la være å snakke om hva det spiser, og ikke spiser. Spør heller om maten var god og gi barnet tid til å venne seg til ny mat.

Melk og meieriprodukter er næringstette matvarer

Barn kan få kumelk fra 1 års alder og om lag 5-6 dl melk er passe mengde. Helsemyndighetene anbefaler et daglig inntak av tre porsjoner magre meieriprodukter. Melk gir barna viktige næringsstoffer som kalsium, proteiner, vitamin B₁₂ og jod.

Les mer: Hva slags type melk bør barna få?

 
Hvis du er bekymret for at barnet får i seg for lite mat kan det være en idé å gi næringsrik drikke som melk og smoothie mot slutten av måltidene. Likevel må du huske at melk gir god metthetsfølelse, så pass på at barnet ikke drikker seg så mett at det ikke orker annen mat. Barnet bør heller ikke drikke energirik drikke mellom måltidene.