Hei!

Lyst på matinspirasjon og kostholdstips rett i innboksen?

Vil du melde deg på nyhetsbrev fra Melk.no?

#

Wraps med laks

Lag spennende turmat som smaker godt og som er enkelt å tilberede, eller overrask med en laksewrap til middag hjemme.

enkel
Lukk full skjerm

Ingredienser

1
1 porsjon gir 6 stk
LEFSER:
2 ss solsikkeolje
1 ts bakepulver
60 g byggmel
120 g hvetemel
¼ ts salt
1 dl vann
FYLL:
3 dl cottage cheese
6 skive røkelaks
6 blad hjertesalat
1 stk avokado

Fremgangsmåte

HVETETORTILLAS:

  1. Bland alle ingrediensene sammen til en smidig deig. Legg deigen over i en kjøkkenbolle og la den hvile i 20 minutter.
  2. Del deigen i 6 like store emner, form emnene til boller og klem dem litt flate.
  3. La dem hvile i 10 minutter på kjøkkenbenken under et kjøkkenhåndkle med plastfolie over.
  4. Kjevle deigen ut til runde leiver med tykkelse som pannekaker. Lefsene skal være på størrelse med stekepannen din.
  5. Stek lefsene i en tørr stekepanne på middels til sterk varme. Når du ser at lefsene blåser seg opp, snu dem og stek dem på andre siden i noen sekunder.

    FYLL:
  6. Vask salaten og skjær avokado i skiver.
  7. Fyll lefsene på med alle ingrediensene og rull sammen.

Relatert

wraps med rømme og kylling

Wraps med rømme og kylling

Skolematen trenger ikke alltid være brødskiver. Hvorfor ikke prøve wraps neste gang?
Gryteretter/panneretter Hvitt kjøtt
20 - 40 min enkel

Wraps med rømme og kylling

Skolematen trenger ikke alltid være brødskiver. Hvorfor ikke prøve wraps neste gang?

Gryteretter/panneretter Hvitt kjøtt

Wraps med rømme og kylling

20 - 40 min enkel
GÅ TIL OPPSKRIFT
wraps med kylling og cottage cheese dressing

Proteinrike wraps med kylling og cottage cheese-dressing

Proteinrike wraps med kylling, spinat og cottage cheese- dressing passer ypperlig i forbindendelse med trening eller i matpakka...
Småretter
20 - 40 min enkel

Proteinrike wraps med kylling og cottage cheese-dressing

Proteinrike wraps med kylling, spinat og cottage cheese- dressing passer ypperlig i forbindendelse med trening eller i matpakka...

Småretter

Proteinrike wraps med kylling og cottage cheese-dressing

20 - 40 min enkel
GÅ TIL OPPSKRIFT

Derfor trenger du 3 om dagen

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Kosthold 3 om dagen 3omdagen

Hvor mye proteiner trenger jeg?

Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Trening Proteiner Næringsstoffer Kosthold ved trening

Emner

Fisk og skalldyr
Skriv ut
Del artikkel