Proteinrike wraps med kylling og cottage cheese-dressing
Proteinrike wraps med kylling, spinat og cottage cheese- dressing passer ypperlig i forbindendelse med trening eller i matpakka
enkel
Lukk full skjerm
Ingredienser
1 porsjon gir 4 stk
600
g
kyllingfilet
salt og pepper
olje til steking
1
stk
rødløk
1
båt
hvitløk
400
g
babyspinat
1
ss
sitron
Dressing:
1
båt
hvitløk
200
g
cottage cheese
150
g
kvarg naturell (f.eks Kesam)
1
ts
dijonsennep
1
ss
sitron
salt og pepper
4
stk
hvetetortilla
salat
avokado
Fremgangsmåte
- Krydre kyllingfiletene med salt og pepper og stek dem i litt olje i en varm stekepanne. La de hvile i ca. 1o minutter før du skjærer dem i skiver.
- Finhakk løk og hvitløk, og stek løken i litt olje til den er myk og blank. Tilsett spinat og stek til spinaten faller sammen. Smak til med sitron, salt og pepper.
Dressing:
- Finhakk hvitløk. Bland cottage cheese og kesam og tilsett hvitløk og sennep. Smak til med sitron, salt og pepper.
- Varm hvetetortortilla etter anvisning på pakken.
- Server tortilla med kylling, spinat, avokado, salat og dressing.
Relatert
Wraps med kylling
Wraps er enkelt, velsmakende og næringsrikt. Bruk de grønnsakene du liker best.
Wraps med kylling
Wraps er enkelt, velsmakende og næringsrikt. Bruk de grønnsakene du liker best eller det du har i kjøleskapet.
under 20 min
enkel
Kyllingsalat
En nydelig påleggsalat som passer kjempegodt på matpakken.
Slik får du enkelt i deg proteiner
Ved å spise helt vanlig mat får du enkelt i deg nok proteiner – du trenger ikke proteinpulver.
Tips til proteinrik mat til alle måltider
Her finner du sunne oppskrifter på proteinrik mat. Dette er enkel mat som egner seg godt før og etter trening.