Proteindrikk med blåbær og mandler
Smakfull proteindrikk for deg som ønsker påfyll etter trening.
enkel
Lukk full skjerm
Ingredienser
1 porsjon gir 2 stk
4
dl
proteinberiket melk (f.eks YT)
150
g
cottage cheese
1
stk
banan
100
g
blåbær
40
g
mandler
25
g
havregryn
flytende honning (kan sløyfes)
Fremgangsmåte
Dersom du helst vil ha en glatt drikke uten små biter av havregryn, kan du legge havregryn i litt melk dagen før. Oppbevares i kjøleskapet.
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender eller kjøkkenmaskin.
- La maskinen gå i 30 sekunder til alt er godt blandet. Hell i store glass.
Ernæringsrådgiverens tipsVisste du at melk gir deg proteiner av god kvalitet, men også bidrar til å fylle opp glykogenlagrene? Glykogen er karbohydrater som blir brukt som energi under treningen.
Relatert
Tips til proteinrik mat til alle måltider
Her finner du sunne oppskrifter på proteinrik mat. Dette er enkel mat som egner seg godt før og etter trening.
Derfor er melk smart etter trening
Melk gir deg enkelt påfyll av smarte byggeklosser etter en treningsøkt.
Proteindrikk med melk og bringebær
Smakfull proteindrikk for deg som er opptatt av påfyll etter trening.
Proteindrikk med melk og bringebær
under 20 min
enkel
Proteindrikk med kakao og banan
Smakfull proteindrikk for deg som ønsker påfyll etter trening.
Proteindrikk med kakao og banan
under 20 min
enkel
Disse næringsstoffene får du fra melk
Melk inneholder viktige næringsstoffer, blant annet jod, kalsium, fosfor, B-vitaminer (vitamin B2 og B12) og proteiner. Myndighetene anbefaler et daglig inntak. Med det menes 3 porsjoner.