Proteindrikk med kakao og banan
Smakfull proteindrikk for deg som ønsker påfyll etter trening.
enkel
Lukk full skjerm
Ingredienser
1 porsjon gir 2 stk
4
dl
proteinberiket melk (f.eks Styrk )
150
g
cottage cheese
1
ts
kakaopulver
1
stk
banan
25
g
havregryn
flytende honning (kan sløyfes)
Fremgangsmåte
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender eller kjøkkenmaskin.
- La maskinen gå i 30 sekunder til alt er godt blandet og hell i store glass.
Kokkens tipsDersom du helst vil ha en glatt drikke uten små biter av havregryn, kan du legge havregryn i litt melk dagen før. Oppbevares i kjøleskapet.
Ernæringsrådgiverens tipsVisste du at melk gir deg proteiner av god kvalitet, men også bidra til å fylle opp glykogenlagrene? Glykogen er karbohydrater som blir brukt som eneregi under treningen.
Relatert
Derfor er melk smart etter trening
Melk gir deg enkelt påfyll av smarte byggeklosser etter en treningsøkt.
5 proteinrike oppskrifter
Her finner du sunne oppskrifter som er rike på protein. Dette er enkel mat som egner seg godt før og etter trening eller som mellommåltid.
Hvor mye proteiner trenger jeg?
Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Proteindrikk med spinat og eple
Smakfull proteindrikk for deg som ønsker påfyll etter trening
Proteindrikk med spinat og eple
under 20 min
enkel
Proteindrikk med melk og bringebær
Smakfull proteindrikk for deg som er opptatt av påfyll etter trening.
Proteindrikk med melk og bringebær
under 20 min
enkel
