Bland alle ingrediensene sammen i en blender eller kjøkkenmaskin.
La maskinen gå i 30 sekunder til alt er godt blandet og hell i store glass. Kokkens tipsDersom du helst vil ha en glatt drikke uten små biter av havregryn, kan du legge havregryn i litt melk dagen før. Oppbevares i kjøleskapet. Ernæringsrådgiverens tipsVisste du at melk gir deg proteiner av god kvalitet, men også bidra til å fylle opp glykogenlagrene? Glykogen er karbohydrater som blir brukt som eneregi under treningen.
Melk inneholder viktige næringsstoffer, blant annet jod, kalsium, fosfor, B-vitaminer (vitamin B2 og B12) og proteiner. Myndighetene anbefaler et daglig inntak. Med det menes 3 porsjoner.