Omelett med reker og cottage cheese
En lett og luftig omelett med reker og cottage cheese er kjapt å lage og smaker kjempegodt.
enkel
Lukk full skjerm
Ingredienser
8
stk
egg
1
dl
melk
½
ts
salt
¼
ts
pepper
½
pk
sukkererter
4
stk
sjalottløk
1
ss
smør
8
stk
cherrytomat, rød
200
g
reker
4
ss
cottage cheese
2
ss
frisk dill (eller gressløk)
Fremgangsmåte
- Visp sammen egg, melk, salt og pepper.
- Skjær sukkererter og løk i tynne skiver, og del cherrytomater i to.
- Stek sukkerertene sammen med løken i smør i en stekepanne til løken er gyllen.
- Hell over eggeblandingen. Stek videre på middels sterk varme til eggene begynner og stivne. Rør litt innimellom.
- Legg i rekene, cherrytomater og cottage cheese.
- Dryss over finhakket dill eller gressløk. Brett den ene halvparten over den andre.
- Server gjerne med en salat.
Relatert
Derfor trenger du 3 om dagen
Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Hvor mye kalsium trenger jeg?
Kalsium må tilføres gjennom kosten. For lav tilgang på kalsium kan knyttes til flere alvorlige helseproblemer.
- Du trenger ikke proteintilskudd
Forskning viser at vanlig melk gir like stor effekt på musklene som proteintilskudd.
Omelett med cottage cheese og chorizo
Omelett er næringsrikt og holder deg mett lenge. Perfekt før en aktiv dag i solen.
Omelett med cottage cheese og chorizo
Omelett er næringsrikt og holder deg mett lenge. Perfekt som både frokost, lunsj og kveldsmat.
under 20 min
enkel
Omelett i ovnen
Omelett er perfekt å lage dersom du har rester i kjøleskapet du trenger å få brukt.
Omelett i ovnen
Dette er en typisk resteomelett. Tilsett det du har av rester i kjøleskapet, som kokte grønnsaker, kjøttrester eller pasta. Det blir spesielt godt med ost på toppen.
20 - 40 min
enkel
Omelett med ost
Visste du at verdenrekorden på å lage en omelett, er på under ett minutt? Slå den!
Omelett med ost
Denne omeletten går det veldig raskt å lage, og så er den næringsrik med både egg og ost. Enkelt og godt for eksempel etter trening.
under 20 min
enkel