Proteinrike vafler
Proteinrike vafler med kulturmelk - perfekt for deg som er opptatt av trening og sunt kosthold.
enkel
Lukk full skjerm
Ingredienser
180
g
havremel
2
ts
bakepulver
2
dl
syrnet melk (f. eks. kulturmelk)
2
stk
egg
2
ss
smør
2
dl
lettmelk (f.eks. Styrk)
2
dl
cottage cheese
Fremgangsmåte
- Ha mel og bakepulver i en bakebolle. Tilsett syrnet melk, cottage cheese og spe med litt av melken om gangen.
- Smelt smør. Rør eggene inni røra og tilsett deretter smeltet smør.
- La gjerne røren stå og svelle en liten stund.
- Stek vaflene og nyt dem med tilbehøret du liker best.
Kokkens tipsØnsker du søtere vafler kan du blande inn en most banan.
Ernæringsrådgiverens tipsVisste du at syrnet melk inneholder mindre laktose og tåles derfor bedre av personer med laktoseintoleranse?
Relatert
Derfor anbefaler Helsedirektoratet 3 om dagen
Helsedirektoratet har et kostråd som anbefaler at vi har et daglig inntak av magre meieriprodukter. Men hvor mye er egentlig et daglig inntak?
Dette bør du spise etter trening
Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Melk inneholder proteiner av høy kvalitet
Melkeproteiner inneholder tilsammen alle aminosyrene vi ikke kan produsere i kroppen selv, men som vi må få i oss gjennom mat og drikke.
Bananvafler
Søte, gode og sunne vafler.
Bananvafler
Sunne og gode vafler som får sin søte smak gjennom modne bananer. Kos dere med vaflene og test hva dere kan om meieriprodukter i vår quiz!
20 - 40 min
enkel
Proteinpannekaker
Små, deilige proteinbomber. Perfekt etter trening.
Proteinpudding med vanilje
Har du prøvd å lage hjemmelaget proteinpudding? Perfekt etter trening.
Proteinpudding med vanilje
over 60 min
enkel