Kjøleskapsgrøt med chiafrø
En god grøt proppfull av næringsstoffer. Perfekt på farten!
enkel
Lukk full skjerm
Ingredienser
2
dl
havregryn
4
ss
chiafrø
2
dl
melk
2
dl
yoghurt
kanel
vaniljepulver eller honning
frukt og bær
Fremgangsmåte
- Hell havregryn, chiafrø, melk og den yoghurten du liker best i et glass eller en boks med lokk. Rør godt sammen.
- Smak til med kanel, vaniljepulver eller honning.
- Sett glasset i kjøleskapet over natten, eller i minimum 4 timer.
- Rør litt i grøten før servering. Ønsker du en litt mykere grøt kan du røre inn litt ekstra yoghurt.
- Topp grøtene med masse deilig frukt, bær og nøtter.
Ernæringsrådgiverens tips
Helsemyndighetene anbefaler 3 porsjoner magre meieriprodukter daglig, og her kan du lese hvorfor. Drikk et glass lettmelk til en porsjon grøt så får du i deg 2 av 3 om dagen.
Relatert
Tre gode grunner til å lage grøt med melk
Grøt basert på melk gir deg viktige næringsstoffer, den smaker godt og du sikrer deg en av tre anbefalte daglige porsjoner med meieriprodukter.
Disse næringsstoffene får du fra melk
Melk inneholder viktige næringsstoffer, blant annet jod, kalsium, fosfor, B-vitaminer (vitamin B2 og B12) og proteiner. Myndighetene anbefaler et daglig inntak. Med det menes 3 porsjoner.
Er yoghurt en sukkerbombe?
Utvalget av yoghurt uten eller med lite tilsatt sukker har aldri vært større enn det er i dag.
Kjøleskapsgrøt med havregryn og yoghurt
En deilig kjøleskapsgrøt som egner seg ypperlig som både frokost, lunsj og mellommåltid.
Kjøleskapsgrøt med havregryn og yoghurt
Kjøleskapsgrøt egner seg ypperlig som både frokost, lunsj og mellommåltid. Denne sunne varianten er laget på yoghurt.
over 60 min
enkel
Kjøleskapsgrøt på pinne
Fargerike grøtispinner med blåbær.
Kjøleskapsgrøt på pinne
Kombinasjonen av blåbær og fersken passer godt som ispinner! Fargen blir nydelig av blåbærene og isen får en ekstra dybde i smaken med ferskenyoghurten.
over 60 min
enkel
Kjøleskapsgrøt med yoghurt, jordbærsyltetøy og granola
En deilig grøt som ligger midt i trenden for både frokost, lunsj og mellommåltid.
Kjøleskapsgrøt med yoghurt, jordbærsyltetøy og granola
En deilig grøt som passer godt til frokost, lunsj eller som mellommåltid og som er veldig enkel å lage.
over 60 min
enkel