A blonde-haired toddler drinks milk from a gray cup.
Melk.no/Kosthold og helse/Kosthold for barn og unge

Hva bør barna drikke i barnehagen?

I barnehagen møtes barn med ulike vaner og behov. Noen drikker vanlig melk, mens andre trenger laktosefri melk eller et plantebasert alternativ. Hvordan kan barnehagen legge til rette for ulike behov og samtidig følge de nasjonale anbefalingene?

Vann og melk er førstevalget

Helsedirektoratet anbefaler at vann er tilgjengelig for barna gjennom hele dagen. I tillegg bør barna tilbys melk til måltidene. Melken som anbefales er lettmelk eller skummet melk, og lettmelk tilsatt vitamin D trekkes frem som et godt valg.

Når barna får melk til måltidet bidrar dette til at de får i seg ekstra næringsstoffer de ikke nødvendigvis får fra maten ellers. Melken bidrar blant annet med kalsium, jod og vitamin B12.Melk er derfor naturlig del av måltidene i barnehagen.

Les mer: Derfor anbefales melk til maten i barnehagen

Når et barn ikke kan drikke vanlig melk

Noen barn reagerer på melk. Det kan være enten laktoseintoleranse eller melkeproteinallergi og disse tilstandene krever ulik tilpasning. For de med laktoseintoleranse er laktosefri melk et godt alternativ til vanlig melk.

Dersom det er barn i barnehagen som har melkeproteinallergi, eller som av andre grunner ikke drikker melk, anbefaler Helsedirektoratet at det kan serveres usøtet plantedrikk. Det er likevel ikke likegyldig hvilken type plantedrikk som serveres:

  • Risdrikk frarådes til barn under seks år da det inneholder tungmetallet arsen.
  • Plantedrikken som tilbys i barnehagen bør være tilsatt kalsium og vitamin B12.
  • Soyadrikk har mest protein.
  • Noen varianter av havredrikk er beriket med jod.

Siden plantedrikker kan ha ulik sammensetning bør man altså sjekke næringsdeklarasjonen for å se om produktet er tilsatt næringsstoffene som anbefales.

Les mer: Hva er forskjellen på melk og plantedrikker?

Tilpass til barna, men behold de gode vanene

Selv om barna kan ha forskjellige behov, kan de gode drikkevanene være de samme: vann som tørstedrikk og melk (eller et egnet alternativ ved behov), til måltidene.

Saft, brus, nektar og juice egner seg ikke som tørstedrikk mellom måltidene siden det bidrar med unødvendig sukker i kostholdet og kan gi syreskader på tenner.

Fakta om drikke i barnehagen

  • La vann alltid være tilgjengelig.
  • Tilby lett- eller skummet melk til måltidene, gjerne lettmelk tilsatt vitamin D.
  • Tilby laktosefri melk til barn som trenger dette på grunn av laktoseintoleranse.
  • For barn som ikke kan drikke melk eller har vegansk kosthold, kan usøtet plantedrikk tilsatt kalsium og vitamin B12 være et alternativ.
  • Risdrikk skal ikke tilbys i barnehagen.

KILDEHENVISNINGER

Jente som smiler mens en dame heller rosa smoothie i glasset hennes

Lag forfriskende smoothie med yoghurt til barna

Smoothie er en enkel og smakfull måte å gi barn mer frukt, bær og grønnsaker i hverdagen.
Liten gutt som spiser grøt med bær fra en skål.

Fem gode grøter til barn

Slik lager du sunne og gode grøter til barnehagebarn.
A child sits at a table with a glass of milk and a plate of bread with cheese and an apple slice.

Derfor anbefales melk til maten i barnehagen

Hvilken melk anbefales til barn i barnehage og hvorfor?
Three bowls of vibrant green soup, two garnished with white cream swirls, served on a wooden board and gray table with a spoon.

Varmende turmat til barna

God og næringsrik mat som kan lages ute.
a lunch box filled with sandwiches , fruit , vegetables and a bottle of milk .

Gode påleggsvalg for barn

Dette bør du tenke på når du skal sette sammen et godt brødmåltid for små kropper i vekst.
Child reaching for a glass of milk, with toast and an apple on the table.

Korn + melk = sant

Brødskiver og melk er nyttig mat for små kropper i vekst.

Meld deg på vårt nyhetsbrev

Få matinspirasjon og kostholdstips rett i innboksen.

Melk.no logo

Faglig grunnlag

Innholdet på melk.no er utarbeidet i tråd med norske kostråd og gjeldende krav til mattrygghet: