Tidsklemma er et velkjent begrep for de fleste av oss, og det er ofte ikke mye tid til matlaging i hverdagen. Hjemmelaget og sunn middag trenger derimot ikke å ta lang tid. I denne ukesmenyen har vi samlet 7 deilige middagsretter som lages på maks 30 minutter.
Mandag: Pastasalat med pesto og cottage cheese dressing
Start uken med en deilig salat. Cottage cheese er en proteinrik ferskost, og er perfekt å bruke som dressing sammen med pesto.
Tomastsuppe er en sikker vinner for både små og store. Serveres gjerne med godt brød eller toast.
Onsdag: Spansk omelett med grønnaker og smeltet ost
Bruk rester av grønnsaker og masse ost til å lage en deilig omelett. Raskt, sunt og godt.
Kjapp og smakfull fiskegryte som gjerne kan serveres sammen med brød.
Litt sunnere enn tradisjonell pizza. Bonusen er at du slipper å vente på at deigen skal heve.
Lørdag: Protenrike wraps med kylling og cottage cheese dressing
Proteiner er viktig blant annet for å bygge og vedlikeholde muskler i kroppen. Her får du en proteinrik middag på 1-2-3.
Det anbefales at vi spiser fisk 2-3 ganger i uken. Denne torskegryten kan bli et fast innslag på middagsbordet.
Relatert
Artikkel
Derfor er det lurt å spise etter kostrådene
Derfor er det lurt å spise etter kostrådene
Det finnes både trygge og gode råd du kan lene deg på om du blir forvirret av all synsing rundt mat. Disse rådene er laget av landets fremste eksperter innenfor kosthold.Jod er viktig for barn
Jod er viktig for barn
Enkelte næringsstoffer er det få kilder av i kostholdet vårt, og det er ekstra viktig å tenke på om barnet får i seg nok. Jod et er av disse.Disse næringsstoffene får du fra melk
Disse næringsstoffene får du fra melk
Melk inneholder viktige næringsstoffer, blant annet jod, kalsium, fosfor, B-vitaminer (vitamin B2 og B12) og proteiner. Myndighetene anbefaler et daglig inntak. Med det menes 3 porsjoner.Deilige middager uten kjøtt
Deilige middager uten kjøtt
Enten du har et rent vegetarisk kosthold eller kun ønsker noen kjøttfrie middager, her får flere deilige middagstipsOppskrift
Gratinert blomkål- og brokkoliform
Gratinert blomkål- og brokkoliform
En nydelig grateng som enkelt kan omgjøres til en vegetarrett om du skulle ønske det.
Gratinert blomkål- og brokkoliform
20 - 40 min
enkel
Brokkolisuppe
Brokkolisuppe
En god suppe som både er lett og rask å lage.
Brokkolisuppe
Brokkoli er sunt, godt og fargerikt. Denne suppen er enkel å lage og gir deg viktige vitaminer.
20 - 40 min
middels
Wraps med laks
Wraps med laks
Lag turmat som smaker godt og som er enkelt å tilberede, eller overrask med en laksewrap til middag hjemme.
Wraps med laks
Lag spennende turmat som smaker godt og som er enkelt å tilberede, eller overrask med en laksewrap til middag hjemme.
20 - 40 min
enkel