Emner
Her finner du sunne oppskrifter på proteinrik mat til alle måltidene. Med disse forslagene er det enkelt å sette sammen en meny som gir deg påfyll av proteinrik mat.
Vi trenger daglig påfyll av proteinrik mat og drikke for at musklene skal bygges og vedlikeholdes. For de fleste mosjonister gir vanlig proteinrik mat nok proteiner uten at man trenger å ty til proteintilskudd.
Les mer om hvorfor de fleste får nok proteiner igjennom vanlig mat.
Her finner du 5 oppskrifter på deilig proteinrik mat som egner seg til alle måltider.
Proteinrik frokost: Proteinpannekaker
Mat skal ikke bare være sunt, det skal også smake godt. Disse deilige pannekakene gjør begge deler, og fungerer glimrende som en sunn og proteinrik frokost.
Proteinrik frokost: Grove muffins med cottage cheese
Disse grove muffinsene inneholder cottage cheese, og er perfekte som proteinrik frokost på farta eller som proteinrik mat du kan ta med i matpakka.
Proteinrik lunsj: Ostesmørbrød med speilegg
Croque madame er et klassisk fransk ostesmørbrød med speilegg. Med ost, skinke og egg i ett smørbrød får du godt påfyll av proteiner. Ostesmørbrød egner seg når som helst på dagen, men smaker helt nydelig som proteinrik lunsj.
Proteinrik lunsj: Omelett med cottage cheese
Denne omeletten gir deg rikelig med gode proteiner fra både egg og cottage cheese. Lag dette som proteinrik lunsj hjemme eller ta med i matpakken.
Proteinrik middag: Kyllingpanne med cottage cheese
Enkel og god proteinrik middag. Kylling og cottage cheese inneholder mye proteiner og smaker deilig sammen med revet ingefær og squash.
Proteinrik middag: Fiskegrateng med laks
I denne får du i deg proteiner fra fisk, egg, samt melk og ost. Perfekt som en smakfull og proteinrik middag!
Proteinrik kveldsmat: Jordbærsmoothie med kvarg
En smoothie er perfekt å avslutte dagen med. Denne har gode proteiner fra melk og kvarg, med deilig jordbærsmak. Sunn og god proteinrik kveldsmat.
Proteinrik kveldsmat: Proteiner på pinne
Is er ikke kun dessert! Disse proteinrike og magre ispinnene med cottage cheese og jordbær smaker deilig for eksempel etter en treningsøkt. Prefekt som proteinrik kveldsmat.
Byggrynsgrøt er en smakfull, sunn, norsk tradisjonsgrøt som har blitt veldig populær igjen. Et godt alternativ til havregrøt.
Med byggris i pannekakerøra blir resultatet litt sunnere, både for liten og stor.
En fløyelsmyk, enkel, sunn og god grøt som passer ypperlig til frokost. Enkel å lage.
Emner