Hei!

Lyst på matinspirasjon og kostholdstips rett i innboksen?

Vil du melde deg på nyhetsbrev fra Melk.no?

Kosthold og helse

Her finner du fagartikler og oppskrifter samt tips og råd til en god helse og sunn livsstil.

Hei! Her kan du velge innholdstype

Ta vanlig mat tilbake!

Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.

3 tips til hvordan være et sunt forbilde for barna

Barn og unge trenger forbilder som forteller dem at vanlig mat er bra nok. Som forelder er du viktigere enn du tror!

Derfor er vanlig mat bra nok

Det finnes både trygge og gode råd du kan lene deg på om du blir forvirret av all synsing rundt mat. Disse rådene er landets fremste eksperter innenfor kosthold enige i.
Et glass melk og proteinpulver

Ungdom trenger ikke proteinpulver

De aller fleste klarer fint å innta nok proteiner gjennom vanlig mat og drikke, hvis de er bevisste på hva de spiser, og når.

Jodkalkulator

Får du i deg nok jod? Svaret får du enkelt ved å se hva kostholdet ditt bidrar med.

Jente spiser yoghurt med mor

Et sterkt skjelett bygges i tenårene

Har du hørt om kalsiumvinduet? Sørg for at barna dine får nok næringsstoffer i denne korte perioden, så kan du bidra til at de bygger et sterkt skjelett som varer livet ut.
Et glass melk_yoghurt_knekkebrød med brunost

Derfor trenger du 3 om dagen

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.

Dette bør du spise etter trening

Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.

Hvor mye proteiner trenger jeg?

Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Trefat med fire forskjellige typer oster og kjeks.

Hvilke oster kan jeg spise når jeg er gravid?

Gravide kan spise ost, men skal ikke spise upasteuriserte oster og myke oster.
Dame som sitter i en stol med et magasin og en bolle havregryn med rosiner og melk på fanget.

Hva gjør jeg hvis jeg tror jeg ikke tåler melk?

De som ikke tåler melk reagerer enten på melkesukker (laktose) eller melkeproteiner.
tranpiller

Trenger jeg kosttilskudd?

Bør man ta ekstra vitaminer og mineraler for sikkerhets skyld? Vi gir deg svarene.

Derfor er melk supert til barnas frokost

Er barnet ditt småspist om morgenen? Et glass melk til frokost er smart, det inneholder nemlig flere næringsstoffer som er viktige for barns vekst og utvikling.
Trefat med fire forskjellige typer oster og kjeks.

Diskusjoner rundt fett: hvilke kostråd kan du stole på?

Det er jevnlig diskusjoner rundt mettet fett i kosten. Vi forklarer hva diskusjonen dreier seg om.
pasta med kylling og sjampinjongsaus

Slik spiser du sunt, billig og bærekraftig som student

Med noen grep kan du spise sunn og næringsrik mat som hverken tar lang tid å lage, eller tømmer lommeboken.
To hender med hvert sitt melkeglass

SKÅL for melken!

Den 1. juni feirer vi verdens melkedag. Det er flere gode grunner til å hedre melken. Her har du fire av de viktigste.

Slik holder du deg sunn i ferien

Det er ikke er så mye som skal til. Her er 5 enkle tips som kan gjøre dagen din litt sunnere.

Start dagen med et glass melk!

Samme hvilken melkevariant du velger får du i deg flere viktige næringsstoffer.

3 tips til sunn vektnedgang etter fødsel

Klinisk ernæringsfysiolog gir råd for trygg og sunn vektnedgang i ammeperioden
Skål med cottage cheese, blåbær og mandler

Spis deg til et sunt svangerskap

Hva er et sunt kosthold når du prøver å bli gravid? Og hva slags vekt er gunstig å starte et svangerskap med?
Kvinne ammer baby

Hva bør jeg ikke spise når jeg ammer?

Når du ammer er det ikke like mange begrensninger på hva du kan spise som da du var gravid.
Mor som holder gråtende barn

Dette må du vite om barnet reagerer på melk

Melkeallergi og laktoseintoleranse kan ha like symptomer, men ulik behandling. Det er viktig å få stilt riktig diagnose.
Baby som spiser av klemmepose

Hva er gode mellommåltider for små barn?

Hva er egentlig gode og sunne mellommåltider for små barn?

Hvordan begynne med fast føde til babyen?

Hvor mye og hva slags mat er fint å starte med for babyen? Vi gir deg svarene.
Dame som ammer baby og drikker melk

Ammer du? Da trenger du ekstra mye jod

Jod er viktig for både mor og barn, men mange som ammer får ikke i seg nok
Kvinne ammer baby

5 kostholdstips til deg som ammer

Hva bør du egentlig ha i kjøleskapet i ammeperioden?
Dame som spiser brødskive med brunost

Gravid? Sjekk om du får i deg nok jod

Jod er viktig for utviklingen av hjernen til barnet i magen. Får du i deg nok?
Gravid kvinne med melkeglass og frokostbrett

5 vanlige spørsmål om mat til gravide

Et sunt kosthold for deg og barnet i magen trenger ikke være så komplisert, men noen ting er det greit å være klar over.
Skål med yoghurt, korn og bær

Hvordan begrense sukkerinntaket hos små barn?

Hva er forskjellen på naturlig, kunstig og tilsatt sukker og hva er greit å gi til barn?

Slik kan du spise mer bærekraftig

Her finner du noen tips til små grep for å spise litt mer på lag med kloden.
Hjertesalat med dressing

Ikke glem matgleden i januar

Husk at vanlig mat kombinert med sunne måltidsvaner utgjør et sunt kosthold.
Brød med gulost og brunost, yoghurt og et glass melk

Får du i deg nok jod?

Undersøkelser viser at mange nordmenn ikke får i seg nok av det viktige mineralet jod. Er du i faresonen?

Lag din egen lunsj(reklame)

Konkurranse for elever i ungdomsskolen
Sveitserost

Dette visste du kanskje ikke om ost?

Vet du egentlig hvorfor ulike oster er så forskjellige? Her gir vi deg syv fakta om ost – som du kanskje ikke visste fra før.
Knekkebrød med brunost

Derfor kan du spise brunost med god samvittighet

Mange elsker brunost og med god grunn. Det er et smaksrikt pålegg som også gir oss et viktig tilskudd av noen næringsstoffer vi ellers har få kilder til.